Este é o horror pelo qual seu corpo passa quando você não se exercita
Desde a infância, todos nós aprendemos que os exercícios são bons para a saúde. No entanto, ainda há muitas pessoas que não dão a mínima para isso e nunca viram o interior de uma academia. Com isso, essas pessoas acabam atrapalhando a saúde e só começam a se exercitar quando o médico avisa. Mas você já pensou o que acontece quando você não faz exercícios? Aqui, deixe-me dizer a você e você certamente não gostaria.
O que nossos corpos foram feitos para fazer e como nos fodemos!
Tão simples quanto posso dizer, nossos corpos deveriam ser móveis. Somos feitos para nos mover. Quanto mais nos movemos, mais nosso corpo age como uma unidade, para manter o que quer que esteja dentro do corpo alinhado. Cada função do seu corpo, direta ou indiretamente, está relacionada à locomoção bípede. Não havia obesidade naquela época. Agora, estamos em nosso melhor estado de mobilidade e, em breve, estaremos em nosso melhor estado de obesidade. Tudo, desde o ritmo circadiano até o metabolismo e a saúde óssea, está ferrado. O que fizemos com nossos corpos é uma pena.
1) Pobre metabolismo
Quanto menor a atividade, mais lento é o metabolismo. O metabolismo é a soma de todas as atividades químicas do corpo. Isso o mantém vivo e funcionando. Quando há muito pouca atividade física, o corpo se ajusta a uma BMR (taxa metabólica basal) muito baixa. Quanto menor o TMB, maiores são as chances de ganho de gordura e muitos outros distúrbios que podem ser facilmente evitados.
2) Composição corporal pobre
Devemos ter mais massa muscular magra e menos gordura. Hábitos alimentares patéticos e falta de exercícios levam à atrofia muscular e aumento da massa gorda. Como resultado, seu estilo de vida sedentário torna você acima do peso, que eventualmente se transforma em obesidade.
3) Resposta lenta do cérebro
O exercício regular oferece um melhor funcionamento do sistema nervoso central. Aumenta o fluxo sanguíneo oxigenado e fortalece a sinalização nervosa de quase todas as células do corpo. Na ausência de atividade física, todo esse processo fica lento, pois não há um suprimento eficiente de sangue oxigenado.
4) Músculos e ossos mais fracos
A falta de exercício leva à atrofia muscular, ou seja, diminuição da quantidade de massa muscular. Além disso, também desregula a capacidade dos ossos de absorver cálcio, abrindo caminho para ossos mais fracos com o tempo. Esta é uma das principais razões para o número cada vez maior de pacientes com osteoporose no mundo.
5) Pressão arterial irregular
Devido à falta de exercício, o colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) (colesterol ruim) aumenta na corrente sanguínea. O LDL leva à congestão de placas nas artérias, o que leva ainda mais à pressão arterial irregular e até mesmo a ataques cardíacos em casos extremos.
6) Depressão e ansiedade
Adivinhe, a maioria dos casos de depressão pode ser controlada adotando um estilo de vida de boa forma. Na ausência de atividade física, a saúde do seu cérebro entra em crise (fatores mencionados acima), o que leva à depressão e à ansiedade.
Tente entender que o exercício não é um luxo. É a necessidade do corpo. Adote um estilo de vida ativo frequentando uma academia, praticando um esporte ou, pelo menos, fazendo uma caminhada regular pela manhã / noite. Lembre-se, prevenir é melhor do que remediar, portanto, pare de ser um viciado em televisão!
Rachit Dua é um preparador físico certificado K11 avançado para a população em geral e especial (pessoas com problemas médicos, idosos, mulheres grávidas e crianças) e nutricionista esportivo certificado. Você pode entrar em contato com ele aqui .
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