5 exercícios caseiros para se livrar dos peitos e do peito flácido do homem
Deixe-me ser franco aqui, peitos de homem são completamente embaraçosos. Se você foi sedentário durante a maior parte de sua vida, as chances são de que você tenha seios de homem ou, eventualmente, cresça um par. Embora seja importante reduzir a gordura corporal inteira e obter seu perfil hormonal (mais testosterona e menos estrogênio) para se livrar dos seios e mamilos flácidos do homem completamente, trabalhar o músculo principal do peito, peitorais, é extremamente importante. Aqui estão 5 exercícios para trabalhar seus peitorais até a exaustão e, eventualmente, se livrar de seus peitos masculinos.
1. Burpees push-up
Não há nada que um burpee não possa resolver, mas o que mais atinge é o seu peito. Se você quiser tensão máxima em seus peitorais, não faça um burpee completo. Desça em uma flexão sem tocar o solo e pule de volta para cima. Duzentos desses por dia farão seus peitos de homem desaparecerem.
2. Faixa de resistência / Prensa torácica de suporte de tubo
Pegue o tubo de resistência máxima, geralmente o de cor azul e encontre um pólo ou algo parecido. Agora, de costas para o mastro, puxe a faixa para fora da área do peito. Funciona como um supino só que você o faz em pé com um tubo de resistência.
3. Push-Ups
Um clássico matador de peitos, as flexões nunca deixam de aumentar a força e matar a gordura. Experimente incluir flexões em seu treino HIIT e veja a diferença. Além disso, você pode adicionar diferentes variantes de acordo com seu nível de força.
4. Shadow / Air boxing
Um dos melhores exercícios gerais para a parte superior do corpo, o boxe de sombra obliterará os músculos do peito. Se você tem um saco de pancadas, ótimo! Mas se você não fizer isso, apenas boxe no ar como se estivesse tentando atingir uma sombra.
5. Halteres Flys
Dois halteres, um banco e os músculos do peito, os Dumbell flys não só trabalharão seus peitorais, mas também ajudarão a moldar toda a área lateral do peito.
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