Motivação

O levantamento de peso durante a puberdade prejudica sua altura?

Uma das coisas mais ridículas que ouvi pais e professores de educação física dizerem é 'levantar pesos pode prejudicar a altura e o crescimento de uma criança'. A verdade da questão, na verdade, está longe de ser o que seus pais e professores vêm dizendo há anos. Levantar pesos na época em que você atinge a puberdade ou na adolescência não prejudica sua altura. Na verdade, uma vez que o treinamento com pesos está diretamente relacionado ao aumento da produção de testosterona, ele pode apenas ajudar seu músculo a crescer, mais denso e forte, ainda mais alto. Aqui, vou falar um pouco sobre a ciência disso tudo, que provou que levantar pesos durante a fase da adolescência não prejudica sua altura.



O levantamento de pesos atrapalha o crescimento da altura? Nós quebramos a ciência

Este mito não prevalece apenas na Índia; na verdade, globalmente, muitas pessoas estão vivendo com esse equívoco. Existe um certo nível de manipulação nesse mito, que é: levante pesos, mas não os levante acima dos ombros, ou pode não colocar nenhum peso sobre os ombros, pois isso prejudicará o seu crescimento. Agora, quero que você reflita sobre isso - se você observar as sacolas das crianças em idade escolar, verá que elas carregam cerca de 10-12 kg de peso sobre os ombros quando vão para a escola. Se levantar pesos especialmente sobre os ombros prejudicasse a altura, nem mesmo uma única criança teria crescido mais alto. Nem mesmo um ponto final.





A ciência por trás do crescimento em altura

O levantamento de pesos atrapalha o crescimento da altura? Nós quebramos a ciência



Durante a fase de crescimento, os ossos longos do corpo aumentam o tamanho das placas localizadas na cabeça dos ossos, chamadas placas epifisárias. A proliferação de células de osteócitos (células que constituem o tecido ósseo) resulta no aumento do comprimento dos ossos, o que aumenta ainda mais a altura do corpo. Na verdade, não há um único estudo que comprove que o levantamento de peso pode causar atrofia da altura. O único risco de levantar pesos durante a fase da adolescência é se machucar devido ao levantamento do ego. No entanto, esse obstáculo pode ser domado pelo treinamento sob supervisão de um especialista, também conhecido como coach certificado.

O levantamento de pesos atrapalha o crescimento da altura? Nós quebramos a ciência

Outro fato interessante que contradiz esse mito é que levantar pesos durante a adolescência pode melhorar sua altura em vez de atrofiá-la. Agora, aqui está a lógica, durante essa fase, o corpo está em seu pico de produção de testosterona (o hormônio anabólico do corpo) e vários outros hormônios de crescimento. Portanto, o treinamento com pesos pode ser uma bênção para o corpo, tanto do ponto de vista da aparência quanto do ponto de vista da saúde. Agora, pare de acreditar nessa bro-ciência e deixe os adolescentes mexerem com o ferro!



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