O levantamento de peso durante a puberdade prejudica sua altura?
Uma das coisas mais ridículas que ouvi pais e professores de educação física dizerem é 'levantar pesos pode prejudicar a altura e o crescimento de uma criança'. A verdade da questão, na verdade, está longe de ser o que seus pais e professores vêm dizendo há anos. Levantar pesos na época em que você atinge a puberdade ou na adolescência não prejudica sua altura. Na verdade, uma vez que o treinamento com pesos está diretamente relacionado ao aumento da produção de testosterona, ele pode apenas ajudar seu músculo a crescer, mais denso e forte, ainda mais alto. Aqui, vou falar um pouco sobre a ciência disso tudo, que provou que levantar pesos durante a fase da adolescência não prejudica sua altura.
Este mito não prevalece apenas na Índia; na verdade, globalmente, muitas pessoas estão vivendo com esse equívoco. Existe um certo nível de manipulação nesse mito, que é: levante pesos, mas não os levante acima dos ombros, ou pode não colocar nenhum peso sobre os ombros, pois isso prejudicará o seu crescimento. Agora, quero que você reflita sobre isso - se você observar as sacolas das crianças em idade escolar, verá que elas carregam cerca de 10-12 kg de peso sobre os ombros quando vão para a escola. Se levantar pesos especialmente sobre os ombros prejudicasse a altura, nem mesmo uma única criança teria crescido mais alto. Nem mesmo um ponto final.
A ciência por trás do crescimento em altura
Durante a fase de crescimento, os ossos longos do corpo aumentam o tamanho das placas localizadas na cabeça dos ossos, chamadas placas epifisárias. A proliferação de células de osteócitos (células que constituem o tecido ósseo) resulta no aumento do comprimento dos ossos, o que aumenta ainda mais a altura do corpo. Na verdade, não há um único estudo que comprove que o levantamento de peso pode causar atrofia da altura. O único risco de levantar pesos durante a fase da adolescência é se machucar devido ao levantamento do ego. No entanto, esse obstáculo pode ser domado pelo treinamento sob supervisão de um especialista, também conhecido como coach certificado.
Outro fato interessante que contradiz esse mito é que levantar pesos durante a adolescência pode melhorar sua altura em vez de atrofiá-la. Agora, aqui está a lógica, durante essa fase, o corpo está em seu pico de produção de testosterona (o hormônio anabólico do corpo) e vários outros hormônios de crescimento. Portanto, o treinamento com pesos pode ser uma bênção para o corpo, tanto do ponto de vista da aparência quanto do ponto de vista da saúde. Agora, pare de acreditar nessa bro-ciência e deixe os adolescentes mexerem com o ferro!
Treine de forma inteligente e com segurança!
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