31 dias de preparação física: de um cara gordo a um preparador físico inteligente, a história de Miten é repleta de aprendizado
Meu nome é Miten Kakaiya e sou preparador físico. Você pode pensar que foi fácil para mim, porque é minha profissão. A verdade é que eu não estava nem perto de onde estou agora, em termos físicos. Tentei e falhei por muitos anos antes de aprender o que estava fazendo de errado e o que tinha que fazer certo.
Esta é uma visão geral da minha jornada.
Quando o condicionamento físico era um sonho
De volta à escola, eu era o garoto 'gordo' e fora de forma. Eu ainda me esforçaria para cumprir uma rotina de exercícios (3 séries de 10 flexões, 3 séries de 50 abdominais, 3 séries de 10 agachamentos) que havia criado para mim todas as noites antes de dormir. Mas aquelas flexões, abdominais e agachamentos não fizeram absolutamente nada. Talvez porque eu estava fazendo isso pelo motivo errado, que era simplesmente porque estava frustrado.
Minha primeira experiência na academia foi um curto período de 3 meses antes de ir para a universidade em Manchester, no Reino Unido. Achei que daria certo, já que claramente não estava chegando a lugar nenhum por conta própria. Como membro, recebi um plano de dieta de cortesia para um mês, o que foi terrível. Também contratei um personal trainer, que me apresentou os princípios básicos do treinamento com pesos. O resultado foi ... consegui aumentar meus braços em meio cm, o que me deu a falsa impressão de ter alcançado um físico de Arnie!
Lição de vida 1
Restrições não duram. Ao iniciar qualquer jornada de preparação física, mesmo que seja um Plano de 8 semanas, a mentalidade deve ser focar não apenas em uma meta a ser alcançada ao final do plano, mas olhar adiante para tornar esse planejamento parte da jornada.
Quando o condicionamento físico era uma moda passageira
Deixando as falsas impressões de lado, minha passagem pela academia na Índia me levou a ingressar em uma academia assim que cheguei ao Reino Unido em 2011 para manter o ritmo. Mas as distrações de estar em um novo país, com novos amigos e uma nova vida fizeram com que eu não frequentasse a academia mais do que 6 vezes em um ano inteiro. Isso, além de meus hábitos alimentares irregulares, resultou em um físico 'magro', que passei a aceitar como minha forma corporal. Com muito pouca motivação em mim, não me atrevi a voltar para a academia no próximo ano, mas ocasionalmente jogava futebol para manter minha resistência.
Quando, no meu terceiro ano, uma academia abriu bem embaixo da minha acomodação de estudante, meu colega de apartamento e melhor amigo, que também foi meu primeiro motivador de fitness, me convenceu a me juntar a ele. Acreditamos que, graças à proximidade, seríamos mais regulares do que nunca. O que aconteceu na realidade foi que a ginástica se tornou apenas uma viagem de vaidade - íamos apenas nos dias em que planejávamos ir para a discoteca, para que pudéssemos mostrar o vigor e nos sentir bem com nós mesmos. E embora estivéssemos mais consistentes com a ginástica no final do ano, minhas necessidades nutricionais eram muito insuficientes. Pegar um hambúrguer no McDonald's ou uma pizza congelada de 1 libra para nossas refeições pós-treino significava que nossas sessões de 'treino' não passavam de uma perda de tempo.
No ano seguinte, uma motivação inesperada (embora equivocada) surgiu em meu caminho quando minha irmã se mudou para os Estados Unidos, possibilitando que eu participasse do festival dos meus sonhos - o Ultra Music Festival em Miami em março de 2014. Dois meses antes do festival, Eu fazia ginástica 5 dias por semana, esforçando-me para correr aquela milha extra e comendo apenas refeições caseiras. No final de 2 meses, consegui resultados decentes (mas ainda sem abdominais!). Mas, novamente, tudo deu em nada, pois depois do festival eu havia perdido toda a minha motivação novamente.
Lição de vida 2
o kit extrator de mordida de cobra
Razões certas são importantes. As motivações vêm em muitos formatos e formas, mas as que realmente duram são aquelas que não são limitadas por objetivos transitórios, como um número na balança, um par de jeans para vestir ou o número de abdominais que aparecem.
Quando o condicionamento físico se tornou uma realidade
Em meu último ano na universidade, um novo amigo se tornou possivelmente meu maior e mais influente motivador até aquele ponto. Ele me apresentou o conceito de uma dieta balanceada (em oposição a apenas fazer dieta) e macros e como tudo funciona. Percebi a conexão entre alimentação e exercícios ao observar como uma alimentação mais saudável tornava o treino mais fácil, eficaz e agradável.
Foi durante um mês, pouco antes do verão de 2015, quando estava preso, estudando para os exames, que fiz uma missão de alimentação limpa. Naturalmente, não tive distrações na forma de festas e sei lá o quê. Em vez disso, estava amarrado à minha mesa de estudo, com muito pouca atividade física. Minha rotina diária era cozinhar refeições limpas, comê-las, estudar, cozinhar novamente, comer de novo, estudar e dormir.
Para meu choque e surpresa, vi os melhores resultados que já tinha visto em toda a minha vida nessas 4 semanas sem exercícios, mas com uma alimentação limpa e imaculada. Eu tinha perdido 7 kgs! Eu até observei o início fraco dos meus músculos abdominais aparecendo pela primeira vez na minha vida. Depois de anos trabalhando duro e sem sentido na academia, percebi que a comida era a verdadeira resposta!
Logo eu mal podia esperar para aplicar o treinamento de peso com dieta para ver que maravilhas isso faria ao meu corpo. E pela primeira vez não fiquei desapontado! Dois meses depois, eu tinha um físico rasgado com tanques abdominais. Agora eu era aquele com o físico que sempre admirei nos outros.
Lição de vida 3
Encontrar o equilíbrio certo é crucial. A comida é uma parte essencial da equação de saúde e boa forma. Literalmente, é o combustível para nosso corpo e pode mudar o resultado de suas rotinas de treino. Estar na jornada do fitness também é um processo constante de aprendizado sobre seu corpo, como ele funciona e o que funciona.
Quando o condicionamento físico se tornou um estilo de vida
Os resultados foram tão incríveis e viciantes que não tive vontade de comer nada que não fosse saudável. Comer limpo e ir à academia tornou-se uma parte natural da minha vida, de modo que meu dia parecia incompleto se eu não comesse limpo durante o dia e não conseguisse fazer pelo menos uma sessão de musculação. O que também foi incrível é que eu estava vendo esses resultados sem ter feito um único quilômetro de corrida ou cardio. E nem precisei recorrer a comidas e saladas sem graça o tempo todo. Mas eu estava disposto a experimentar, aprender e adotar algumas coisas do meu antigo estilo de vida para combinar com o novo.
pó substituto de refeição para mulheres
A essa altura, eu sabia que o que estava fazendo continuaria a me dar os resultados se eu fosse consistente e, portanto, não tinha motivo para parar. Minha meta, então, mudou para PROGRESS.
Dizem que é bom ter um objetivo final em mente. Na minha opinião, porém, esse não é o caso do condicionamento físico. O objetivo não deve ser apenas atingir uma determinada forma, tamanho ou número, porque você perderá a motivação no momento em que chegar lá - semelhante ao que aconteceu comigo depois de Miami em 2014.
Mas quando o objetivo é continuar crescendo e progredindo, um dia de cada vez, para ser a melhor versão de você mesmo a cada dia - não há nada que possa impedi-lo. Minha maior vitória foi mental. Há muito parei de me comparar, meu físico, meu corpo com aqueles ao meu redor. Eu era meu único competidor e foi isso que me motivou a continuar no caminho certo. Faça disso um estilo de vida - faça-o para agradar ninguém além de você mesmo.
Lição de vida 4
A jornada do fitness nunca termina. A boa forma se torna um estilo de vida quando deixa de ser algo extra que você precisa acomodar em sua vida, e passa a ser o que direciona como você vive sua vida. Sua rotina de exercícios (dieta e exercícios) também deve ser sua. Tem que se encaixar perfeitamente em sua vida para que deixe de ser uma luta, mas venha naturalmente para você.
O que você acha disso?
Inicie uma conversa, não um incêndio. Poste com gentileza.
Postar Comentário
