Aqui está o plano de treino de Tobey Maguire, que fez de seu Homem-Aranha o primeiro super-herói rasgado de todos os tempos
Enquanto a Marvel Studios levou a nova era dos filmes de super-heróis baseados na Marvel Comics para o próximo nível, seu início ocorreu com Tobey Maguire vestindo o terno Spidey vermelho e azul emborrachado em 2002.
O filme também deu início a outra tendência que exigia que nossos protetores parecessem em forma e completamente destruídos [Nota: Embora X-Men (2000) tinha Hugh Jackman, ele não tinha feito a transformação do corpo naquela época]. Desde então, seja Batman de Christian Bale , Capitão América de Chris Evans , ou mesmo o Lanterna Verde de Ryan Reynolds, todos pareciam seres sobre-humanos com cada centímetro de seu corpo coberto de músculos.
Houve uma cena na versão de Sam Raimi do rastreador de teia em que um esquelético Peter é picado por uma aranha radioativa e, no dia seguinte, quando acorda, sua visão está completamente curada com o corpo de alguém que parece bombear ferro religiosamente.
De acordo com o diretor, aquela cena de aparência magricela sem camisa foi uma das primeiras a ser capturada, enquanto o momento em que Peter fica musculoso foi filmado seis meses depois, dando ao ator tempo suficiente para trabalhar, mas como ele o fez? ?
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De acordo com Superhero roubado Maguire tinha uma rotina de treinamento em que trabalhava quatro dias por semana. Cada exercício teve três séries de oito a doze repetições.
Aqui está o plano de treino de Tobey Maguire para homem Aranha :
Dia Um - Peito e Tríceps
Para o tórax:
· Inclinar halteres
· Supino Barra
· Pec dec fly
Para tríceps:
· Mergulhos
· Extensão de tríceps deitada
quanta água levar para acampamento
· Supino com pegada fechada
Dia dois - costas e bíceps
Para trás
· Linha com barra curvada
· Linha com halteres de um braço
· Fileira de cabos assentada
· Hiperextensões
Para Bíceps
· Curvatura de bíceps com barra
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· Curl pregador de bíceps
· Curva de concentração com halteres sentado
Dia três - pernas e panturrilhas
· Hack squat
· Extensão da perna
· Cachos isquiotibiais
Dia quatro - ombros e abdominais
Para Ombros:
· Imprensa militar com halteres sentado
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· Levantamento lateral do haltere
· Mosca pec-dec reversa
Para Abs:
· Abdominais
· Levantamento de perna pendurado
· Curvas laterais segurando halteres
É, no entanto, importante entender que, embora esses exercícios possam parecer minimalistas e a rotina possa parecer bastante fácil de seguir, a chave por trás da transformação de Maguire foi uma dieta muito rigorosa com alto teor de proteína com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos.
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