Chris Hemsworth mostra como um deus se exercita com itens domésticos e é épico
Chris Hemsworth é conhecido por seus tríceps volumosos, peitorais mais definidos do que a armadura de um guerreiro romano e abdominais adequados apenas para um deus da mitologia nórdica.
Mas como ele está mantendo seu físico impressionante em um momento em que as academias são mais perigosas do que saudáveis e se exercitar ao ar livre não é uma opção?
Bem o Thor ator compartilhou uma rotina de treino personalizada em seu Instagram conta em que ele ativa seus músculos com quaisquer itens que possa encontrar em sua casa e é simplesmente incrível.
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Com seu amigo e treinador, Luke Zocchi, Hemsworth começa o vídeo falando sobre todos os itens que os dois vão usar, incluindo alguns potes de detergente, um banquinho e um cesto de roupa suja.
É assim que funciona a rotina do australiano:
1 Burpee + Shoulder Press
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth usa um conjunto de jarros de detergente para substituir os halteres e entra nele. Ele começa uma série com uma flexão seguida de pegar as jarras e pressionar o ombro.
Um conjunto inclui seis repetições.
dois. Banquetas
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi fica em uma posição de mergulho com um banquinho substituindo o banco da academia e queima seu peito (peitoral maior) e tríceps.
Um conjunto inclui seis repetições.
3 Retrocessos de tríceps
© Instagram / Chris Hemsworth
Enquanto seu treinador se ocupa com os mergulhos, Hemsworth dá uma rápida série de propinas de tríceps com um conjunto de halteres.
Um conjunto inclui seis repetições.
Quatro. Agachamento 'Lavanderia'
© Instagram / Chris Hemsworth
Embora você possa fazer agachamentos à mão livre, com uma barra sobre os ombros ou um conjunto de halteres, Chris escolhe algo mais simples, um cesto de roupa suja.
Ele mantém a cesta cheia de roupas (e eventualmente os dois jarros de detergente) na frente de seu torso e começa a trabalhar em seus quadríceps, isquiotibiais, glúteos, abdominais e panturrilhas.
Um conjunto inclui seis repetições.
5 Alpinistas Cross-Body
© Instagram / Chris Hemsworth
Mais um exercício que não requer equipamento, os alpinistas cross-body mostrados por Zocchi se concentram essencialmente em seus abdominais, quadris, tórax, ombros, tríceps e concentram-se consideravelmente em seu corpo em geral.
Um conjunto inclui seis repetições (cada lado).
6 Sit-Throughs
© Instagram / Chris Hemsworth
Um treino básico, os sit-throughs executados pelos dois no vídeo também permitem que você trabalhe em seus ombros e quadris enquanto cuida de sua mobilidade corporal geral e aumenta a coordenação.
Um conjunto inclui seis repetições (cada lado).
Esses seis exercícios completam uma série de seu treino. Repita o circuito mais cinco vezes e sua cota diária de trabalhar em seu corpo e avançar no sentido de se tornar mais forte, apesar do quarentena voluntária , está completo.
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