Nutrição

Por que jejuar uma vez por semana é bom para você

Todos nós passamos pela fase religiosa de vez em quando e decidimos jejuar por um dia por nossos próprios motivos egoístas.

Estudos demonstraram que o jejum uma vez por semana pode protegê-lo contra as doenças de Alzheimer e Parkinson. Jejuar um ou dois dias por semana ajuda a desintoxicar todo o lixo que ingere durante a semana e a viver mais. Então, se você ainda está se perguntando como exatamente isso funciona, continue lendo para descobrir:

Reduz as calorias

O jejum uma vez por semana também é chamado de jejum intermitente. Sua ingestão de calorias desempenha um papel muito importante no controle de seu peso. O jejum intermitente ajuda na quebra de calorias. Os principais componentes envolvidos na perda de peso são comer menos e suar mais. Este regime de jejum o ajudará a reduzir a ingestão de alimentos. E 24 horas é tempo suficiente para reduzir suas calorias.

Fácil de seguir

Há uma variedade de dietas que podem ser seguidas. Alguns duram semanas e alguns duram meses. É muito difícil seguir essas dietas, principalmente porque elas envolvem cortar todos os alimentos bons. Então, agora que você tentou e falhou em seguir todos esses planos de dieta sofisticados, experimente este. Você pode fazer suas refeições regulares durante a semana e manter a disciplina por apenas um dia. Posto isto, é importante que continue a ter atenção ao que come durante a semana.

Dieta da liberdade

Chamamos isso de dieta da liberdade, pois você pode selecionar quando deseja fazê-lo. Ao longo da semana você pode comer normalmente sem se preocupar. Porém, quanto mais saudável for a ingestão de alimentos, mais positivos serão os resultados da perda de peso. Além disso, como você come regularmente, não há menos chances de se sentir fraco e letárgico. Isso o ajudará a seguir uma rotina de exercícios adequada. Portanto, no dia em que sentir que ultrapassou a contagem de calorias do dia, jejue no dia seguinte para equilibrar.

Esta forma de jejuar uma vez por semana é uma boa maneira de se desintoxicar e parece muito fácil de seguir. Mas certifique-se de que sua ingestão de água não desça ao nível necessário. Além disso, é extremamente importante entender que, só porque você jejua uma vez por semana, não pode ser livre para comer o que quiser no resto do dia. Isso pode não mostrar resultados imediatos, mas terá implicações de longo prazo em sua saúde. Portanto, observe o que você come e como você come para ter uma vida longa e saudável.

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