7 dicas de treino que os iniciantes devem lembrar ao iniciar uma jornada de fitness bem-sucedida
Todo iniciante precisa de um guia antes de se comprometer com algo tão drástico como se exercitar. Felizmente, iremos orientá-lo sobre tudo, desde como começar a se exercitar até realmente desfrutar de seus treinos.
Agora que você deu o primeiro passo em sua jornada de fitness, estamos aqui para lhe dar as melhores dicas de treino para iniciantes! Desde verificar seus hábitos alimentares até os exercícios certos, prepare-se para uma transformação que você vai adorar!
Não apenas uma atividade física, trabalhar fora também traz muitos benefícios para a saúde mental. É por isso que todos devemos tentar fazer do condicionamento físico uma parte regular de nosso estilo de vida.
Comece pequeno
Quando se trata de preparação física, a consistência é a chave. Para tornar esse novo hábito parte de seu estilo de vida, você terá que se concentrar mais em ser regular do que em ser intenso. Qualquer iniciante que nunca tenha treinado antes deve começar se exercitando apenas três ou quatro vezes por semana. Depois de se acostumar com isso, você pode aumentar a frequência e a intensidade.
Fique hidratado
Agora todos nós sabemos que beber bastante água pode melhorar sua saúde geral. No entanto, em termos de exercícios, a hidratação o ajudará a manter a energia e a melhorar sua taxa metabólica. Experimente algumas receitas fáceis de água desintoxicante que o manterão hidratado e refrescante para o verão. Eles são conhecidos por melhorar sua taxa metabólica. Uma dica fácil é sempre levar um garrafa de agua .
Nunca pule aquecimentos
Nós entendemos como você pode querer ir direto para o seu treino sem aquecer. Mas você deve saber que o aquecimento e o relaxamento são igualmente importantes. Eles não apenas melhoram a eficiência do seu treino, mas também ajudam a recuperar o corpo. Afinal, ninguém gosta de cólicas dolorosas.
faz cocô de urso na imagem da floresta
A música torna tudo melhor
É muito difícil ficar motivado e treinar regularmente, especialmente no início. É aqui que você pode obter uma ajuda extra da música. Crie uma lista de reprodução de exercícios ou escolha uma das várias disponíveis online. Certifique-se de escolher músicas que sejam enérgicas e sempre motivem você.
Invista em bons equipamentos de treino
Se você realmente quer fazer disso uma parte constante de sua vida, precisará investir em um bom equipamento de treino. Você se sentirá mais confortável e poderá se exercitar muito melhor se tiver o equipamento certo. E não, o seu tênis não são bons o suficiente para atividades atléticas.
A dieta é tão importante
Praticar exercícios regularmente é apenas meia vitória da batalha. Sem uma dieta saudável e limpa , seus resultados não aparecerão tão rapidamente. Se você tem objetivos corporais sérios, provavelmente precisará de um nutricionista profissional. No entanto, como regra geral, ficar longe de alimentos fritos e açúcar adicionado é bom o suficiente.
Seja paciente
Por último, mas não menos importante, ser paciente é muito importante. Não se compare com pessoas que estão muito à frente em sua jornada de fitness. Esteja você tentando perder peso ou ganhar músculos, isso não acontecerá da noite para o dia. Novamente, a consistência é a chave aqui. Seja paciente e dê 100%, os resultados certamente aparecerão!
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