Esta é a razão pela qual tentar ser 'retalhado' o ano todo não faz sentido
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Quantas vezes você se pegou fazendo isso?
Veja, fazer dieta para obter abdominais não é uma coisa ruim. Perder gordura geralmente é saudável para você e trabalhar para emagrecer é recompensador. Mas há uma diferença entre enxuto e desfiado. Deixe-me quebrar isto para você:
. Magro e atlético - 8 a 14% de gordura corporal
. Desfiado - abaixo de 8% de gordura corporal
O problema é que existem esses fisiculturistas aprimorados e drogados que continuam postando fotos suas parecendo destroçadas com abdominais duros o ano todo, fazendo você se sentir mal consigo mesmo, mesmo quando você é magro. Você está em uma batalha constante contra si mesmo para permanecer destruído o ano todo como eles.
Se você está construindo um físico sem usar nenhuma droga para obter assistência (também conhecido como esteróides anabolizantes), aqui estão cinco razões pelas quais tentar ser retalhado durante todo o ano é simplesmente estúpido:
1. Seus níveis de testosterona serão atingidos
Fazer dieta com um percentual de gordura corporal muito baixo afeta seus níveis de testosterona. Seus hormônios caem. Isso terá um impacto negativo na sua recuperação, humor e saúde sexual.
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A razão pela qual os homens que tomam anabolizantes não enfrentam esse problema é que eles tomam os hormônios externamente. Eles injetam testosterona em doses suprafisiológicas semanalmente. Os níveis naturais de testosterona não significam nada para eles.
2. Fome Constante
O baixo teor de gordura corporal significa que seus hormônios da fome e saciedade estão em frangalhos. Sua leptina ou hormônio da saciedade está no nível mais baixo de todos os tempos e sua grelina ou hormônio da fome está no nível mais alto. Você está de mau humor constante e irritado o tempo todo. As pessoas ao seu redor também não gostam desse seu lado.
3. Muito restrito
Você terá que microgerenciar cada refeição que entra em seu corpo para permanecer triturada. Você terá que contar cada macro, pesar cada alimento, cortar completamente cada alimento delicioso de sua dieta para ser triturado.
Depois de um certo ponto, isso se torna muito estressante. Você não pode se concentrar em outras coisas na vida. Você será obcecado por comida.
4. Não pode fazer ganhos
Para ganhar músculos, você precisa ter um excedente de calorias e ganhar peso de forma lenta e constante. Você vai ganhar gordura corporal.
Para ser retalhado e manter seu abdômen, você precisará estar em um déficit calórico constante ou, na melhor das hipóteses, em suas calorias de manutenção. Como você pode ver, esses são os dois lados da mesma moeda. Você não pode ter os dois. É um ou outro. Novamente, caras aprimorados ficam maiores tomando esteróides, são os hormônios injetados externamente.
5. Problemas de imagem corporal
Muitos fisiculturistas e modelos de fitness conhecidos já falaram sobre isso. Depois que você vê que seu corpo tem uma determinada aparência e você sempre deseja ter essa aparência, a obsessão toma um rumo feio.
Muitos atletas admitiram estar em um estado de depressão por causa disso.
Tentar ficar retalhado durante todo o ano não é apenas prejudicial à sua saúde física, mas também à mental.
Biografia do autor :
Pratik Thakkar é um preparador físico online considerado alguém que tornará mais fácil para você entender o processo, colocando as coisas no contexto certo e fornecendo recomendações baseadas na ciência. Em seu tempo livre, Pratik gosta de ler sobre psicologia ou jogar em seu PlayStation. Ele pode ser contatado em thepratikthakkar@gmail.com para suas dúvidas relacionadas ao condicionamento físico e consultas de coaching
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