A masturbação realmente causa perda muscular?
Como um cara que vai à academia, busca ganhos e faz musculação, você sempre se perguntou ou talvez até pesquisou sobre esse assunto - 'A masturbação afeta meus ganhos?' ou 'A masturbação reduz a testosterona?' E há uma boa chance de seu 'treinador' de academia ter lhe dito para não se masturbar, pois você perderá testosterona e, por sua vez, não ganhará músculos ou, pior ainda, perderá sua massa muscular.
Isso é verdade? E se sim, em que medida?
Se você mesmo pode ter pesquisado sobre isso, deve ter lido sobre coisas como a forma como a testosterona é afetada pela ejaculação. E a testosterona, como sabemos (ou talvez não saiba), é um hormônio androgênico que desempenha um papel importante na construção muscular. A testosterona eleva a síntese de proteína muscular após um treino, permitindo assim a reparação e o crescimento do tecido muscular danificado.
Homens e mulheres têm testosterona. Os homens têm 15 vezes mais testosterona em comparação com as mulheres, permitindo que os homens sejam maiores e ganhem mais massa muscular. A crença geral é que, ao ejacular, seus níveis de testosterona caem e, como resultado, você não ganha o suficiente ou perde ganhos. Um estudo mostrou que não ejacular por 7 dias aumentava a testosterona e, nos dias seguintes, ela diminuía, às vezes até abaixo dos níveis normais. Outro mostrou que abster-se de ejacular por 3 semanas ou mais aumentava ligeiramente a testosterona. Mas quando você olha para isso a longo prazo ou mesmo os estudos que comparam os efeitos da ejaculação no desempenho de exercícios de intensidade moderada a alta, a masturbação não teve efeitos prejudiciais ou benéficos nos mesmos. Os efeitos da masturbação sobre a testosterona também não existiam.
No que diz respeito à masturbação e à testosterona, os dados atuais indicam que a abstinência ou a ejaculação não tem efeitos benéficos ou adversos na testosterona.
Abordando isso de um ângulo totalmente diferente, o que acontece quando você ejacula?
- Seu hormônio prolactina sobe
- Seus níveis de dopamina caem
Esses dois em conjunto suprimem seus desejos sexuais e sua frequência cardíaca aumenta por algumas horas. Você também acaba se sentindo exausto e com vontade de dormir um pouco. Quando e se você treinar depois disso, há chances de que sua freqüência cardíaca aumente ainda mais.
quais são as regras das curvas de nível
Ejacular também pode causar sensação de cansaço, principalmente devido ao aumento da prolactina, o que, por sua vez, o deixará desmotivado. Portanto, se você perceber que fazer isso mata seu desejo de entrar na academia e levantar pesos, isso definitivamente afetará seus ganhos musculares. Além disso, falando sobre a testosterona em geral, ela é afetada por muitos outros fatores. Algumas coisas que estão associadas aos níveis positivos de testosterona são:
1 Uma dieta saudável
dois. Exercício regular
3 Sem deficiências de nutrientes existentes
Quatro. Sono adequado
5 Níveis de estresse mais baixos
A masturbação ou a ejaculação parece ser a última de suas preocupações. Portanto, para responder à pergunta que a masturbação afeta seus ganhos musculares, a resposta continua sendo o clássico 'depende'.
E sim, a moderação é a chave.
Biografia do autor :
Pratik Thakkar é um preparador físico online considerado alguém que tornará mais fácil para você entender o processo, colocando as coisas no contexto certo e fornecendo recomendações baseadas na ciência. Em seu tempo livre, Pratik gosta de ler sobre psicologia ou jogar em seu PlayStation. Ele pode ser contatado em thepratikthakkar@gmail.com para suas dúvidas relacionadas ao condicionamento físico e consultas de coaching.
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