Aspirando por um corpo de praia em 2019? Faça estas 5 coisas para obter seu abdômen estourando
A indústria do fitness está crescendo a cada dia que passa e todo mundo quer ter um body tanquinho pronto para a praia no menor período de tempo. É uma loucura como as pessoas despejam seu dinheiro em qualquer coisa ou qualquer pessoa que prometa atalhos para obter um pacote de seis hoje em dia. Vamos cortar o BS e ir direto ao ponto. Conseguir um corpo pronto para a praia não é fácil. Se fosse, você encontraria homens exibindo seu tanquinho na praia o tempo todo e isso certamente não é o caso.
Vou te dizer as 5 coisas mais importantes que você realmente precisa fazer para obter um corpo de praia.
1. Mentalidade
Como mencionei, obter um pacote de seis não é fácil. Para alcançá-lo, você deve planejar suas coisas antes de suas ações. Seja realista com seus objetivos e cumpra-os. A melhor maneira seria se concentrar em objetivos de curto prazo que levam ao seu objetivo final. Por exemplo, seu objetivo é emagrecer no verão, então seu objetivo de curto prazo deve ser perder 1 a 2 quilos por mês.
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2. Comportamento e estilo de vida
Se você deseja entrar em forma, deve ter uma rotina sistemática adequada por dia. Seu desejo, dedicação e disciplina devem estar em um triângulo. Além disso, você deve se dar algum espaço para socializar com seus amigos e familiares. Você não precisa se restringir o tempo todo a eventos sociais ou passeios.
3. Nutrição
Comprimidos para perder gordura, queimadores de gordura ou cortar carboidratos não é a resposta.
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O molho secreto para ficar em forma vem da ingestão de calorias na dieta. A comida deve ser sua prioridade número um. Seu corpo precisa de energia para se mover ou realizar qualquer trabalho físico e essa energia vem dos alimentos. Não morra de fome. Os músculos são construídos quando você os alimenta com uma combinação adequada de nutrientes necessários, ou seja, proteínas, carboidratos e gorduras. Coma com déficit calórico e de forma consistente.
4. Treinamento
Se você quer ter uma boa aparência com músculos e baixo teor de gordura corporal, o treinamento é o seu melhor amigo quando se trata de construir músculos e preservá-los. Sem o treinamento de resistência, seu corpo não será capaz de manter os músculos que você já possui. Entre em uma academia, treine com inteligência e concentre-se na progressão. Faça disso um hábito diário.
5. Sono
O melhor sistema de recuperação de todo ser humano é um sono profundo. É um dos construtores de músculos mais esquecidos. Você treina, você abastece seu corpo com comida, você cresce quando dorme e se recupera de seu estímulo de treinamento. Uma boa noite de sono pode aumentar seu desempenho geral. Tenha pelo menos 7 a 8 horas de sono sem perturbações todas as noites. Para concluir, estabeleça algumas metas realistas, atualize seu estilo de vida para um estilo de vida saudável, siga sua dieta e regime de ginástica religiosamente e durma bem.
Porque isso irá ajudá-lo não apenas a obter um corpo de praia, mas também a permanecer assim por muito tempo.
Biografia do autor :
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Yashovardhan Singh é um preparador físico online com www.getsetgo.fitness, uma plataforma de fitness online. Além de levantar pesos e construir seu físico, ele também é um entusiasta de motocicletas e um amante dos animais. Você pode se conectar com ele no Instagram ou mande um e-mail para yashovardhan@getsetgo.fitness.
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