Blog

8 melhores barras de críquete para o exterior


Um guia com as melhores barras de proteína e energia de críquete para alimentar aventuras ao ar livre.



melhores bares de críquete comentado

Grilos como proteína? Nós entendemos. A ideia com certeza vai levantar algumas sobrancelhas. Mesmo entre as pessoas que se preocupam com o meio ambiente.





Mas ouça-nos! Por mais estranho que possa parecer comer insetos, consumir insetos ricos em proteínas já é considerado uma coisa normal por mais de 80% dos países do mundo. Aqui estão oito barras de críquete incríveis que testamos e revisamos neste artigo.

Proteína Calorias Açúcar Fibra Carboidratos Gordura
Exo 16g 210-230 8g 16g 25g 10g
SIGNIFICADO 20g 205 4,4 £ 3,4 £ 11g 22g
Naak 20g 220 6g 10g 25g 7g
Petiscos 7g 210 15g 6g 26g 10g
À prova de terra 7g 220 7g 3g 28g 4g
Fit Cricket 10g 180 18g 3g 24g 5g
Landish 10g 220 7g 7g 22g 11g
Barra Bug Out 15g 270 13g 9g 23g 16g

Vamos ver mais a fundo o que torna esses pequenos insetos um lanche ecológico e cheio de proteínas. Com pressa? Vá direto para os comentários .



textura de barra de proteína de críquete


Visão geral


Entomofagia é o termo para humanos que comem insetos. Se você mora nos Estados Unidos, Canadá ou partes da Europa, pode achar a idéia de comer insetos um pouco surpreendente. Nessa circunstância, entretanto, esses países são minoria.


CONSUMO DE GRILO MUNDIAL



Mais de dois bilhões de pessoas no mundo comem uma variedade de 2.000 espécies diferentes de insetos, com as maiores populações de entomologistas vivendo na África, Austrália, China, América Central e do Sul, México e Nova Zelândia. Grilos e gafanhotos são os insetos mais consumidos - e os besouros não ficam muito atrás.

(Você pode gostar também: 16 idéias de insetos comestíveis para sobrevivência | Como Encontrar, Cozinhar e Comer )

Enquanto os EUA ainda veem comer grilos como algo fora do comum, muitas culturas que consomem insetos regularmente os consideram uma fonte confiável de alimento ou até mesmo uma iguaria. A crença por trás dos primeiros insetos comedores em várias culturas remonta aos nossos primeiros ancestrais, onde os insetos eram vistos como alimento adicional e até mesmo a principal fonte de proteína em muitos ambientes onde os animais de sangue quente eram raros.


GRILOS NOS EUA: UM MOVIMENTO EM CRESCIMENTO OU UM FAD?

O consumo de críquete e insetos nos EUA parece fora do comum devido ao preconceito cultural. Os americanos não foram criados comendo insetos, assim como outras partes do mundo não foram criados comendo bacon ou queijo que sai de uma lata.

Mas, graças a grandes líderes de mercado, como Tim Ferriss, que apóiam empresas de proteína de críquete como a Exo, esse viés cultural pode estar mudando. Ou, bem, pelo menos a ideia de consumir insetos está sendo considerada. Mark Cuban, da Shark Tank, até embarcou quando a primeira empresa de insetos comestíveis, Chapul, apresentou sua ideia de negócio que desde então abriu o caminho para produtos de críquete nos Estados Unidos.

'Proteína de inseto - especificamente grilos - me interessou [...] porque você pode obter uma proteína completa, é altamente renovável [...] e você não tem que processar excessivamente a proteína.' - Tim Ferriss

O consumo de grilos está apenas ganhando popularidade e impulso em todo o mundo, seja por causa do impulso para desenvolver sistemas alimentares que coincidam com nossas previsões de crescimento futuro, ou como um meio de salvar o meio ambiente do nosso planeta.

Aqui estão alguns pontos importantes que detalham as principais considerações em ambos os lados do argumento:

ARGUMENTOS PARA-

  • Excelente fonte de proteína e nutrição.
  • Eficiente para o meio ambiente.
  • Uma porta de entrada para a segurança alimentar de longo prazo para as gerações futuras.
  • A criação de insetos pode expandir as oportunidades de renda para a economia.

ARGUMENTOS CONTRA-

  • Viés cultural: Muitas pessoas no mundo ocidental não conseguem entender a ideia de comer insetos ... ainda. ( fonte )
  • Como a proteína do críquete ainda está nos estágios de desenvolvimento, ela tem um preço alto.
  • Os insetos precisam ser criados em condições regulamentadas e limpas para garantir a segurança alimentar e que pesticidas não sejam usados.

mulher comendo um inseto na barra de críquete


Considerações sobre barras de críquete


QUANTIA DE PROTEÍNA:
PELO MENOS 5 GRAMAS

Para atividades de alta intensidade, como caminhadas, pelo menos 12-15% de suas calorias diárias devem vir de proteínas. Para dividir isso de forma mais simples, para cada quilo de seu peso corporal, você deve tentar comer cerca de 0,5 gramas de proteína. Ao olhar para as barras de proteína, certifique-se de que contêm pelo menos 5 gramas.


NUTRIENTES EQUILIBRADOS:
4 GRAMAS DE CARBOS PARA 1 GRAMA DE PROTEÍNA

Um equilíbrio saudável de boas gorduras, carboidratos e proteínas é importante na criação de uma barra bem arredondada. Como regra geral, uma boa proporção de proteína para carboidratos para indivíduos ativos é de cerca de 1: 4. Em outras palavras, uma barra de críquete com 10 gramas de proteína deve ter cerca de 40 gramas de carboidratos.


AÇORES E INGREDIENTES ARTIFICIAIS:
MANTENHA-O NATURAL E FAMILIAR

Fique atento aos adoçantes artificiais que podem elevar os níveis de açúcar no sangue e causar inchaço e problemas digestivos. O açúcar pode assumir muitas formas diferentes e as empresas muitas vezes o disfarçam mudando seu nome nos rótulos dos produtos. Como regra geral, se você não sabe o que significa um ingrediente, fique longe dele. Em vez disso, procure por barras que obtenham carboidratos / açúcar de fontes naturais boas para você e familiares.

✔️ Natural ❌ Artificial
Agave Aspartame
Xarope de tapioca Cores artificiais
Mel Xarope de milho rico em frutose
Xarope de arroz integral Stevia
Melaço Sorbitol
Fruta seca Eritritol
Aveia
Grãos inteiros

Trigo sarraceno

datas


melhor pacote aberto de bares de críquete


Melhores marcas de bares de críquete


Exoproteína

bares de críquete exo

Proteína (por barra): 10-16g

Peso (por barra): 2,1 onças

Preço: 12 por $ 28, 3 por $ 8

Sabores: noz de cacau, PB&J, baunilha de mirtilo, pão de banana, manteiga de amendoim com pedaços de chocolate, massa de biscoito com pedaços de chocolate, brownie com calda de chocolate

Essas barras não contêm glúten e não contêm trigo, soja ou leite. Eles também não têm xaropes ou enchimentos, apenas comida 100% verdadeira e grilo, ervilha e proteína de ovo em pó. As barras têm uma doçura sutil e textura em borracha do que você esperaria de uma barra de proteína. Eles não ficam secos e se deixados no calor por longos períodos, eles vão ficar um pouco oleosos na embalagem (o que não é tão incomum para barras de proteína). Exo oferece uma opção de caixa de variedades para que você possa encontrar seu sabor favorito, e você pode escolher entre as barras Classic, Paleo ou High Protein. A Exo também vende grilos assados ​​que vêm em quatro sabores.

Compre na Exo


Naak

Barras de críquete Naak Protein

Proteína (por porção): 6-20g

Peso por barra: 2,1 onças

Preço: 12 por $ 40

Sabores: Chocolate Marinho Sal, Mocha Avelã, Choco Banana, Choco Orange, Framboesa Damasco, Coco Macadâmia, Maple Walnut, Apple Canela, Blueberry, Cookie Dough.

Esta empresa sediada em Quebec fabrica pós e barras energéticas e de alta proteína. As barras são feitas por atletas, pensando nos atletas, e têm uma textura como um brownie macio que é fácil de mastigar e engolir em movimento. Eles são bons como um lanche rápido para aumentar sua energia antes de uma atividade, ou para usar como recuperação após ou mesmo durante o exercício. Você pode criar uma caixa de 20 barras e misturar e combinar sabores por US $ 65. Eles também têm assinaturas disponíveis.

Compre na Naak


Petiscos

Bares de críquete Bite Snacks

Proteína (por porção): 7g

pólo de trekking de carbono em ultra montanha

Peso por barra: 1,7 onças

Preço: 12 por $ 47

Sabores: Chocolate Chirp, Amendoim Melhor, Grelhado Gengibre

Os bares Bite Snack vêm de Vancouver, B.C. Eles são sem glúten, sem laticínios, não-OGM e são uma boa introdução ao mundo da proteína de críquete, pois têm gosto de uma sobremesa sem culpa. Você nunca saberia que havia 20-30 grilos em cada barra! Eles têm um sabor doce e de nozes, uma textura macia e não deixam nenhum sinal de sabor residual de proteína. Eles são feitos com ingredientes como manteiga de amendoim, grãos inteiros de aveia, mel, gengibre cristalizado e pedaços de amendoim. Esses barzinhos são um ótimo lanche para uma caminhada à tarde ou para um revigorante no meio do dia.

Compre em Bitesnacks.com


Proteína à prova de terra

Barras de críquete de proteína à prova de terra

Proteína (por porção): 7g

Peso por barra: 1,7 onças

Preço: 12 por $ 36, amostras por $ 3,50

Sabores: PB Choco Chunk, Double Chocolate

Cada barra de proteína Earthproof tem carboidratos complexos para energia, mais de 100% de sua B12 diária, e o pó de grilo vem de uma instalação local para esta empresa com sede na Nova Escócia. As barras são lácteas e sem glúten e não contêm ingredientes artificiais e oferecem um impulso bom e rápido de energia. Eles são fáceis de digerir e não pesam no estômago. Eles são naturalmente doces, sem ser excessivamente, e têm gosto de biscoito.

Compre na Earthproof Protein


Fit Cricket

Barras de críquete adequadas

Proteína (por porção): 10g

Peso por barra: 1,8 onças

Preço: 6 por $ 24

Sabores: Chili Chocolate, Lemon Coconut, Apple Pie

As barras Fit Cricket estão disponíveis em 6 ou 12 embalagens, e a empresa também vende grilos torrados inteiros para mastigar ou pó de grilo para misturar. Cada barra de proteína contém 60 grilos / barra e não tem açúcar refinado e não contém glúten nem laticínios. As barras têm ingredientes como pasta de tâmaras, mel, manteiga de sementes, cacau e farinha de grilo. Fit Cricket tem orgulho de ser certificado pela BullfrogPowered com Green Energy, o que significa que eles, como uma organização, usam energia verde para reduzir a poluição geral e apoiar projetos de energia renovável em todo o Canadá. A Fit Cricket planeja expandir sua linha de produtos, inclusive adicionando diversos bugs.

Compre no Fit Cricket


Landish

Bares de críquete Landish

Proteína (por porção): 10g

Peso por barra: 1,8 onças

Preço: 12 por $ 42

Sabores: Maçã, Canela, Menta e Chocolate

A Landish produz uma variedade de barras de proteína e pós, incluindo os feitos de espirulina, cogumelo reishi e, claro, pó de grilo. Todas as barras são isentas de glúten, leite, ervilha, soja, soro de leite, nozes e ovos, por isso funcionam com qualquer pessoa (exceto pessoas alérgicas a crustáceos. Desculpe.) As barras são leves e não excessivamente doces, e são criado a partir de uma mistura de ingredientes como manteiga de sementes, xarope de arroz integral, linho e trigo sarraceno, o que contribui para uma ótima textura. Junto com a proteína do críquete, sementes em pó também são usadas. As barras tradicionais têm uma vida útil de 9 meses. Para o máximo de frescor a longo prazo, eles devem ser armazenados em temperaturas frias.

Compre na Amazon


Barra Bug Out

Explorar bares de críquete

Proteína (por porção): 15g

Peso por barra: 2,19 onças

Preço: 12 por $ 42

Sabores: brownie de chocolate

Esta empresa inédita está trazendo ao público este ano sua primeira barra emblemática, disponível a partir de 19/02! Sua barra de brownie de chocolate é Paleo amigável, embala incríveis 15g de proteína e 9 gramas de fibra. O bar tem um sabor bom e vai mantê-lo cheio por horas a fio. Ao abrir a embalagem, você é atingido por um cheiro semelhante a um brownie recém-assado, e a barra também tem o mesmo gosto - com um toque saudável. Tem uma textura macia e suave feita de ingredientes como manteiga de amêndoa, proteína de ervilha, tâmaras e mel. Cada caixa de 12 barras inclui frete grátis.

Compre no Bug Out Bar


SIGNIFICADO

Barras de críquete SENS

Proteína (por porção): 20g Sério, 6g Prazer

Peso por barra: 1,7 onças

Preço: 4 por $ 11

Sabores: chocolate amargo e laranja, abacaxi e coco, chocolate amargo e gergelim, manteiga de amendoim e canela, chocolate amargo e cereja azeda

Este é para os nossos leitores europeus. Sens é uma empresa sediada no Reino Unido que vende duas opções de barras: a ‘barra de prazer’, que o manterá completo e concentrado, e uma ‘barra séria’, que é uma opção com baixo teor de carboidratos e alto teor de proteína para recuperação muscular. As barras contêm 10% de pó de grilo ou 20%. O resto da proteína vem de sementes de abóbora e favas. Ambos são saborosos, mas o bar sério é um pouco seco. Os pedidos vêm em 12 ou 20. A SENS também vende biscoitos de proteína de críquete, massas e panificação, e proteína em pó.

Compre na SENS


Nota lateral: pretendíamos revisar De Chapul bares gourmet de críquete. No entanto, soubemos que o co-packer saiu do mercado recentemente e que a empresa está aproveitando este tempo para prosseguir com as operações de cultivo de insetos na Indonésia. No entanto, eles planejam voltar aos bares no futuro.


Mais petiscos de críquete


Se as barras de proteína açucaradas não são suas Forte mas você ainda quer entrar no movimento do críquete, aqui estão alguns produtos alternativos que você pode experimentar. Ainda não tivemos a oportunidade de prová-los, mas se tiver, deixe-nos saber sua opinião nos comentários, abaixo.

Chirps Cricket Protein Chips

Chirps fichas de críquete

Os chips Chirps são os primeiros feitos de farinha de críquete. Eles são naturalmente sem glúten e cada porção contém 5 gramas de proteína e 20% de sua vitamina B12 diária. Eles também são misturados com sementes de chia e milho não transgênico. Você pode escolher entre churrasco, cheddar ou siracha. Os chips têm um sabor suave, sendo o Siracha o favorito dos fãs. As bolsas estão disponíveis em 1,25 ou 5 onças.

Compre na Amazon


Chirps Chocolate Chip Cricket Cookie Mix

Mistura de biscoito de críquete Chirps

Feito com apenas oito ingredientes naturais, esta mistura de biscoitos foi criada após testar 50 receitas diferentes de biscoitos de chocolate. Sua base é farinha de críquete e tem o mesmo sabor de um biscoito de chocolate normal da casa da vovó. Cada porção contém 5 gramas de proteína e fornece uma dose saudável de zinco e vitamina B12. Tudo que você precisa para preparar um lote destes é a mistura, a manteiga, o ovo e a baunilha.

Compre na Amazon


Grilos Assados ​​Inteiros (Picadas de Críquete)

grilos assados ​​inteiros

Esta empresa sediada em Portland oferece uma variedade de 5 pacotes de grilos com sabor de torragem lenta. Os grilos são criados nos Estados Unidos e alimentados com uma dieta saudável de proteínas e vegetais. Cada saco pesa 0,32 onças e contém 6 gramas de proteína. Os sabores incluem pimenta caiena picante original, bacon apimentado defumado com nogueira, rancho com queijo e molho de asa de búfala. Os grilos têm gosto de noz e é semelhante a um pinhão torrado ou a uma folha de arroz.

Compre na Amazon


Benefícios para a saúde das barras de críquete


SEM NUTRIENTES E SEM ALÉRGENOS

Os grilos são naturalmente sem glúten, sem laticínios, sem soja e não transgênicos. Eles são estocados com bons nutrientes, como ômega-3 e 6, que beneficiam o cérebro, o coração e a função metabólica. Proteína derivada de grilos prova ser mais fácil no sistema digestivo para pessoas que têm sensibilidade a feijão, leguminosas, soro de leite e soja.

É importante notar que as pessoas alérgicas a crustáceos também serão alérgicas a grilos!


FONTE DE PROTEÍNA DE ALTO GRAU

Para uma proteína ser qualificada como uma 'fonte de proteína completa', ela deve incluir todos os nove aminoácidos essenciais humanos necessários para absorver nutrientes e manter, desenvolver, reparar e fazer crescer os músculos.

Não é nenhum segredo que todos nós precisamos de proteína para viver, e isso é especialmente importante quando estamos forçando nossos corpos a distâncias físicas, como caminhadas de 20 milhas / dia. Os grilos dão uma grande verificação naquela caixa e muito mais. Os grilos não são apenas uma fonte de proteína magra e completa, mas um único grama preenche cerca de 1/3 das necessidades diárias de proteína de uma pessoa.


NUTRIÇÃO DE GUTAS

Os grilos contêm uma fibra prebiótica conhecida como quitina, que ajuda a aliviar a inflamação do corpo e a manter e alimentar a flora intestinal saudável. UMA estudo recente até descobriram que comer pelo menos 25 gramas de grilos por dia pode ajudar a aumentar os filamentos de boas bactérias probióticas do intestino, o que está relacionado à melhoria geral da saúde gastrointestinal e da digestão. Como o Whey é um subproduto dos laticínios, os grilos também podem ser adequados para pessoas que têm problemas de barriga com laticínios ou que desejam apenas seguir uma dieta sem laticínios.

benefícios das barras de proteína de críquete


Grilos vs. fontes de proteína animal e vegetal


Grilos, soro de leite, carne, frutos do mar, ovos, quinua, semente de cânhamo, trigo mourisco e soja são considerados proteínas completas. Essa é uma boa combinação de opções que funcionará para quase todas as dietas. Então, como o pó de grilo se compara a essas fontes comuns de proteína animal e vegetal?

  • Os grilos têm 2-3 vezes mais proteína do que a carne bovina
  • Eles entregam 1,5 vezes mais cálcio do que leite
  • Eles são ricos em fibras, enquanto frango, carne bovina e soro de leite não contêm
  • Eles são uma das fontes de proteína mais limpas e menos processadas disponíveis
  • O soro de leite e a proteína vegetal podem ter um gosto residual de giz

Não importa de onde você obtenha sua ingestão diária de proteínas, certifique-se de que vem de fontes limpas.

Muitas fontes de proteína comuns, como carnes gordurosas, peixes, soro de leite, soja e até mesmo algumas opções à base de plantas, podem ser estocadas sorrateiramente com enchimentos não naturais, aditivos e até mesmo toxinas que fazem mais mal do que bem. Esses aditivos podem perturbar nossos corpos com bactérias intestinais boas.

Para se certificar de que está comendo proteína ‘limpa’, mantenha a simplicidade. Prefira carnes magras e orgânicas e fontes de proteína vegetais com rótulos que incluem ingredientes que você pode pronunciar.

comida para levar para acampar

mulher comendo uma lanchonete de críquete


Impacto ambiental


Para cima - os insetos são muito melhores para o meio ambiente do que o gado. Porque? É aqui que o o mundo está atualmente em:

  • 1/3 de nossas terras agrícolas é usado para o cultivo de alimentos para o gado.
  • 68% de nossas terras estão sendo usadas para pecuária.
  • 1/3 de nossas emissões de gases de efeito estufa (que contribuem para o aquecimento global) são provenientes da produção de alimentos para animais.

Se todos nós nos tornássemos vegetarianos, as emissões relacionadas aos alimentos cairiam em quase 60%, e 80% das terras reservadas para pastagens poderiam ser destinadas à restauração de florestas e parques.

A dura verdade é - a humanidade deve cortar na carne, comer mais plantas e olhar para soluções sustentáveis ​​para o futuro .

O mundo tem cerca de 7,5 bilhões de pessoas agora. Em 2050, a previsão é de quase 10 bilhões. O que isto significa? Precisamos de uma maneira de alimentar a todos, e comer insetos pode ser um passo realmente sustentável na direção certa.

Aqui estão 10 maneiras pelas quais os grilos deixam uma pegada ecológica muito menor:

  1. Eles bebem menos água (1 galão de água para 1 libra de grilos vs. 2.000 libras de água para 1 vaca).
  2. Eles comem menos.
  3. Eles podem viver de praticamente qualquer coisa.
  4. Eles liberam 100 vezes menos gases de efeito estufa (o metano é um gás liberado pelas vacas que contribui para o aquecimento global e as mudanças climáticas).
  5. Eles não exigem toda a terra, grãos e fontes de energia necessárias para crescer e abrigar o gado.
  6. Os grilos são um alimento que não desperdiça, pois são comidos inteiros. Com o gado, apenas cerca de 40% é usado para carne.
  7. O cocô de críquete é, na verdade, um excelente fertilizante ambientalmente seguro.
  8. Eles crescem cerca de 13 vezes mais rápido do que o gado, com um ciclo de vida de 6 a 7 semanas.
  9. Leva 100 libras. de ração para fazer 10 libras. de carne, enquanto 10 libras. de ração fará 40 libras. de insetos.
  10. Os grilos são uma fonte de nutrição barata e eficiente que pode estar disponível para todos.

alternativas de barra de críquete exo vs à prova de terra


Comer produtos alimentares de críquete: como é?


Gosto: A farinha de grilo realmente não tem muito sabor. Você obterá um sabor suave, terroso, quase de nozes. É sutil e pode ser facilmente dominado por outras especiarias e ingredientes. É uma ótima adição rica em nutrientes para misturar em refeições, assados ​​e até mesmo smoothies.

A dieta do grilo, juntamente com sua idade, pode afetar seu sabor. Acredita-se que os grilos pequenos na faixa de 6 semanas sejam os mais saborosos. Quanto à dieta, se um grilo for alimentado com grãos, terá um sabor mais de nozes e amêndoas. Se for dado doces como frutas, ele irá imitar esse sabor.

O Acheta Domesticus é o principal grilo utilizado na maioria dos produtos por ter um sabor mais suave em comparação com os demais.


Textura: A farinha de grilo tem uma textura um pouco granulada como areia, mas ainda macia como outras farinhas. Ele pode ser sutilmente misturado em receitas e torna os produtos de padaria mais densos.


Saciedade: Como o pó de grilo é naturalmente rico em fibras, ele ajuda a mantê-lo satisfeito por mais tempo. Muitas barras que incluem nozes, sementes e frutas também são boas fontes de fibras.


Perguntas frequentes


O que há em uma barra de críquete?

Uma barra de críquete é uma barra de energia ou energia de alta proteína cuja principal fonte de proteína é derivada da farinha de críquete. Demora cerca de 1000 grilos para fazer 1 libra de farinha de grilo. Esta farinha pode então ser misturada com uma mistura de outros ingredientes e até mesmo outras fontes de proteína em pó para criar barras de críquete. A maioria das barras será sem glúten, sem laticínios, sem grãos, sem soja e sem OGM.


Comer insetos é bom para você?

Grilos como proteína. Quem teria pensado? Se este artigo não o convenceu a dar uma chance a comer um inseto cheio de proteínas, rico em nutrientes e ecologicamente correto ... então talvez isso sim.

Nós odiamos quebrar isso com você, mas todos nós já comemos insetos todos os dias . Sem o saber.

Eles se misturam ao nosso café moído, sucos, molhos de tomate, arroz, macarrão ... e muitos outros alimentos básicos da despensa. É apenas um benefício do cultivo de alimentos onde vivem os insetos e da produção em massa de alimentos. Aqueles idiotas simplesmente vagam por lá e se levantam. Mas, em vez de pensar nisso como insetos comedores, pense nisso como obter um pouco de proteína extra. De graça. Não critique, até você tentar.



cleverhiker refeições logo pequeno quadrado

Por Katie Licavoli: Katie Licavoli é uma escritora freelance e entusiasta de atividades ao ar livre que se especializou em artigos, postagens em blogs, análises de equipamentos e conteúdo de site sobre como viver a boa vida explorando The Great Outdoors. Seus dias favoritos são os de natureza, e suas vistas preferidas são as de montanhas.
Sobre o cleverhiker: Depois de percorrer a Trilha dos Apalaches, Chris Cage criou esperto para fornecer refeições rápidas, fartas e balanceadas para mochileiros. Chris também escreveu Como caminhar pela Trilha dos Apalaches .

Divulgação de afiliados: Nosso objetivo é fornecer informações honestas aos nossos leitores. Não fazemos postagens patrocinadas ou pagas. Em troca de vendas de referência, podemos receber uma pequena comissão por meio de links de afiliados. Este post pode conter links afiliados. Isso não tem nenhum custo extra para você.



a melhor refeição para mochileiros