27 lanches de mochila para se manter abastecido na trilha
O café da manhã é o que tira você do saco de dormir... o jantar é o que você espera quando tira os sapatos de caminhada... mas SNACKS são o MVP que ajuda você ao longo do dia!
Lanches de mochila são um grande componente de sua estratégia alimentar de mochila. Eles não apenas representam quase metade de suas calorias diárias, mas também serão um grande impulsionador do moral na trilha.
Abastecer-se de forma consistente é a chave para evitar “bater na parede” (você conhece a sensação: você está morto de cansaço e cada passo à frente é uma batalha de vontade). É recomendado que você coma de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter seu nível de energia alto e evitar problemas. ( fonte ) .
como refazer o tempero do ferro fundido
Também é importante levar uma variedade de lanches para mochilar! A última coisa que você quer na trilha é olhar em sua sacola de comida e perceber que você simplesmente não aguenta mais uma daquela velha barra que você embalou uma dúzia.
Neste post estamos compartilhando dezenas de nossos lanches favoritos para mochileiros! Alguns são saudáveis, outros nem tanto, mas todos são deliciosos e vão deixar você ansioso pelo próximo punhado.
1. Pacotes Heather's Choice
Criado por um mochileiro no Alasca, Pacotes Heather's Choice são um lanche saboroso e compacto para guardar na bolsa. Esses biscoitos de coco vêm em sabores como Chocolate Espresso, Cherry Almond e Mint Chocolate e são sem glúten e veganos. Eles contêm 160 calorias por onça, o que também lhes confere uma ótima relação caloria-peso!
2. Barras energéticas
O que seria de uma lista de lanches para mochileiros sem barras energéticas? Existem dezenas de marcas e sabores no mercado, por isso certifique-se de levar uma grande variedade. Não cometa meu erro de apenas embalando seu sabor “favorito” para uma longa caminhada, porque CONFIE EM MIM, não será seu favorito por muito tempo!
3. Biscoitos Energéticos
Barras podem ser um sucesso ou um fracasso, mas quem não gosta de biscoitos?! Os biscoitos “energéticos” são um lanche divertido que pode ajudar a misturar as coisas. Confira Alpenfuel Trail Cookies em sabores como Chocolate Alemão e 'Monstro' ou Lenny & Larry’s biscoitos cheios de proteína e mini saquinhos de biscoitos .
4. Manteiga de nozes
Perfeito para combinar com frutas secas ou biscoitos - ou saboreado direto da embalagem! A manteiga de nozes contém gorduras e proteínas, e você também pode encontrá-la em vários sabores. Geralmente você pode encontrá-los no supermercado e na Target.
5. Carne seca e barras de carne
Jerky e barras de carne são outro lanche rico em proteínas, perfeito para mochila. Você pode fazer sua própria carne seca usando um desidratador ou há inúmeras opções no supermercado. Barras de carne tendem a ser menos mastigáveis do que carne seca e geralmente contêm outros ingredientes saborosos. Somos parciais para Barras ÉPICAS e Zora Selvagem (especialmente o sabor cordeiro !).
6. Waffles de ferrão de mel
Inspirado no stroopwafel holandês, Waffles de Honey Stinger são cobertos com mel e feitos com ingredientes orgânicos. Achamos que é um ótimo lanche matinal com uma segunda xícara de café instantâneo.
7. Gomas Energéticas
Minha primeira experiência com “magia de trilha” foi encontrar um pacote de Honey Stinger Mastigações Energéticas na minha vasilha de urso que eu definitivamente não embalei. Eu os encontrei bem quando estava começando a perder força - e eles eram o impulsionador de energia perfeito naquele momento!
8. Pretzels Recheados com Manteiga de Amendoim
Esses do tamanho de um lanche pretzels recheados com manteiga de amendoim são um dos nossos lanches de trilha favoritos. Salgado, crocante, amanteigado de amendoim… estes têm de tudo!
9. Azeitonas
Combine-os com algumas nozes ou queijo! Em viagens curtas durante a noite, você pode embalar azeitonas em frascos em um saco com zíper. Em viagens mais longas ou em caixas de reabastecimento, você vai querer embalar pacotes selados individualmente, como Oloves , Valesco , ou os pacotes “Just a Handful” do Trader Joe’s.
10. Queijo
O queijo é outro lanche clássico. Opte por queijos duros ou envelhecidos, que duram mais sem refrigeração. Por favor, use seu próprio julgamento, mas de acordo com o USDA , “Como regra geral, queijos duros como cheddar, queijos processados (americanos) e parmesão em bloco e ralado não requerem refrigeração por segurança.”
Ou, para ser totalmente seguro, leve salgadinhos de queijo seco como Sussurros ou pedaços de queijo assado no forno do Trader Joe!
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11. Mistura de trilha
Você pode ser realmente criativo fazendo seu próprio mix de trilhas! Aqui está um monte de ideias de mix de trilhas para você começar. A mistura para trilhas pode ser pesada, então, sempre que puder, opte por nozes com alto teor calórico, como macadâmia, nozes e nozes.
12. Doces
Coloque isso na coluna “não tão saudável”, mas “muito eficaz”. Seu doce favorito não apenas aumentará o moral, mas também será ótimo para uma rápida dose de energia para ajudá-lo a enfrentar a subida íngreme até o cume. Gostamos de trazer esses orgânicos Ursinhos de goma da Floresta Negra e balas de goma azedas também são sempre um sucesso. Evite coisas revestidas com chocolate ao leite, pois ele pode derreter em temperaturas mais altas.
13. Hummus com biscoitos
O homus em pó é outro ótimo lanche que pode ser saboreado com biscoitos, pretzels ou batatas fritas com vegetais secos. Muitas vezes você pode encontrar homus em pó no corredor a granel ou pode faça o seu próprio com um desidratador! Se você procura comodidade, confira esses pacotes individuais que vêm em uma variedade de sabores. Basta adicionar água, talvez um pacote de azeite e divirta-se!
14. Salame e linguiça de verão
O salame é outro lanche saboroso que sempre esperamos. Geralmente tentamos encontrar salames menores, pois eles cabem melhor em nosso armazenamento de alimentos. Estes salames pequenos são legais, e esses Salsichas Alemãs vai durar alguns dias fora da geladeira, e essas mordidas de salame pré-porcionadas entram leve e apimentado versões.
Se você gosta de linguiça de verão, mas não quer se comprometer com uma tora gigante, recentemente nos deparamos esses de 5 onças da Veremont Smoke & Cure, que são de ótimo tamanho para compartilhar.
15. Passas de iogurte
Passas cobertas de iogurte são um dos meus lanches favoritos em supermercados! Eles fazem a pequena mordida perfeita. Uma coisa a notar é que eles podem derreter com o calor, então você pode querer ignorá-los durante os dias sufocantes de verão.
16. Snaps de sementes de gergelim
Esses pequenos doces biscoitos instantâneos de semente de gergelim são baratos e carregados de calorias! Eles têm o tamanho perfeito para guardar nos bolsos do cinto.
17. Frutas Secas
Frutas secas são outro lanche clássico dos mochileiros. Eles podem ser encontrados em caixas de supermercado ou no corredor de lanches. Chips de banana crocantes são a melhor escolha, pois têm mais calorias por onça do que frutas secas e macias, e também há toneladas de frutas liofilizadas opções, que além de serem um lanche divertido, também são ótimas para adicionar ao mingau de aveia pela manhã para dar um sabor extra.
18. Nozes Aromatizadas
Um punhado de nozes é sempre uma opção fácil de lanche. Mas, quilômetros e quilômetros de castanhas de caju simples podem não funcionar - e é por isso que é ótimo ter misturas de nozes com sabor à mão! Pense em uma mistura de trilha, sem todo o enchimento. Trader Joe’s tem muitas opções (Thai Lime & Chili Cashews…mmmm), assim como Salgadinhos Sahale , Petiscos de Pêra , e Nozes mistas de BobbySue .
19. Cones de waffle de chocolate
Imagine o fundo cheio de chocolate de uma casquinha de sorvete... sim, é exatamente isso que estes Cones De Waffle De Chocolate são como. Eles vieram na minha última viagem de mochila às costas e foram os lanches que eu procurava primeiro! Eles entram chocolate escuro , também!
20. Mordidas de biscoito
Comprei-os pela primeira vez na REI durante uma crise de fome no meio de uma viagem de compras, e estou muito feliz por ter feito isso! Estes são basicamente pedaços de massa de biscoito liofilizados e eles são deliciosos. Há também um brownie de chocolate variedade.
21. Biscoitos de wafer e creme
Talvez não seja o item típico que você veria em uma lista de lanches de mochila às costas, mas eu realmente adorei esses na minha caminhada no JMT. Acho que trouxemos uma bolsa grande deles, mas você pode encontrar embalado individualmente aqueles também.
22. Pacotes de variedades de mini biscoitos
Talvez eles não tenham tanto desempenho quanto os “cookies energéticos”, mas você não pode errar com tamanho mini clássicos de infância como biscoitos Oreos e Nutter Butter!
23. Pacotes de lanches da Annie
Outra ideia divertida é Pacotes de lanches da Annie . Com coelhinhos cheddar ou graham, estes são infantis e adequado para adultos.
24. Barras de guloseimas de arroz Krispies
Acho que estamos realmente inclinados para a nostalgia da infância aqui, porque a seguir estão Barras de arroz Krispies ! Quem não gostou dessas delícias crocantes e doces? Eles vêm em porções individuais para facilitar a embalagem.
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25. Barras de figo
Figo Newtons e Barras de figo da Nature's Bakery são outro lanche meio saudável, mas prático, recheado com frutas e grãos integrais. Apenas certifique-se de colocá-los no topo da vasilha de urso para que não fiquem totalmente esmagados.
26. Nuggets de arroz Mochi do Trader Joe
Se você tiver acesso ao Trader Joe's, corra, não ande e pegue um pacote desses para sua próxima viagem de mochila às costas! Eles são bastante resistentes, por isso não se desintegram na embalagem, têm uma boa relação caloria-peso e são a mordida salgada e crocante perfeita.
27. Misturas favoritas para lanches do dia
Se você prefere lanches doces em vez de misturas salgadas, vale a pena conferir essas misturas de lanches: Mistura para trilha de massa de biscoito , Mistura para trilha de chocolate com manteiga de amendoim , e S'mores Trail Mix tudo parece uma adição deliciosa ao seu menu de lanches.
