Existe uma dieta de cobra e é tão perigosa para sua saúde quanto uma cobra
O mundo do fitness está crescendo em um ritmo constante, assim como os mitos e modismos do setor. Não importa o quanto você tente educar as pessoas sobre a Ciência da Nutrição, sempre há outra moda esperando para acabar com o bom trabalho. Desta vez, é a 'dieta da cobra'. Sim, existe uma dieta chamada dieta da cobra e é realmente uma tendência. Deixe-me levá-lo a um estudo de caso dessa estupidez.
Origem da dieta da cobra
Você ficaria surpreso em saber que a origem desta dieta não é uma fórmula antiga, mas a experiência de um personal trainer. Então o que aconteceu foi que este treinador tentou uma estratégia de dieta específica em si mesmo e em seus clientes para perda de peso e, quando viu os resultados, chamou-a de dieta da cobra porque o padrão alimentar se assemelhava ao de uma cobra.
Sobre o que é tudo isso?
A dieta é baseada no princípio do jejum de forma específica. O protocolo diz para comer uma vez por dia e depois não comer nas próximas 24 a 36 horas. Então, por exemplo, se você começar seu dia com dieta de cobra hoje, você não terá nada até amanhã de manhã. Na manhã seguinte, você terá uma refeição completa, na qual poderá comer qualquer coisa. Então, novamente, um jejum de 24 horas. Os defensores da dieta acreditam firmemente que esse processo de jejum redefine o corpo e ajuda o corpo a usar a gordura extra armazenada no corpo.
Vai funcionar inicialmente e isso não é nada surpreendente
Acredite ou não, a 'dieta da cobra' realmente o ajudará a perder alguns quilos iniciais em uma ou duas semanas. Por quê? Bem, porque ele tira toda a sua comida e você fica com apenas uma refeição. Isso significa que mais da metade de sua ingestão de calorias foi cortada. E não, nem todo mundo pode comer a quantidade total de calorias ingeridas ao longo do dia em apenas uma refeição.
Por que é um fracasso absoluto
Depois de perder alguns quilos iniciais, seu corpo começará a se adaptar à sua nova estratégia de dieta. Seu corpo é muito inteligente e se ajusta ao ambiente nutricional de acordo. Quando você não fornece calorias suficientes ao seu corpo, ele ajusta seu metabolismo para sobreviver em um ambiente de baixa caloria. Isso significa que ele reterá a gordura que você está tentando perder para evitar que morra de fome. Eventualmente, colocando um ponto final no seu joyride de perda de peso!
Por que é perigoso
A dieta da cobra não é apenas não científica e estúpida, mas também perigosa. Depois de reduzir suas calorias além de sua taxa metabólica basal (TMB), seu metabolismo entra em crise. Agora, é claro, você não terá uma única refeição por dia durante toda a sua vida. Assim, quando você voltar à sua rotina alimentar normal, com certeza vai ganhar peso. Na verdade, é provável que você fique mais pesado do que antes. Como? Como seu corpo agora está acostumado a manter o mesmo peso, mesmo com um número menor de calorias, cada caloria adicional que você ingere será armazenada como gordura em seu corpo. Conclusão? Esta dieta é na verdade uma cobra da qual você precisa ficar longe.
Anuj Tyagi é Personal Trainer Certificado, Nutricionista Esportivo Certificado e Especialista em Exercícios Terapêuticos do American Council on Exercise (ACE). Ele é o fundador do site onde oferece treinamento online. Embora seja um revisor oficial de contas por formação, ele está intimamente associado à indústria do fitness desde 2006. Seu lema é transformar as pessoas naturalmente e ele acredita que a fórmula secreta do fitness é consistência e compromisso com seu treinamento e nutrição. Você pode se conectar com ele através de Facebook e YouTube .
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