Pare de desperdiçar seu dinheiro em diferentes tipos de creatina. Este é o melhor tipo para você
Sempre há histeria quando se trata de suplementar a creatina. É difícil entender o porquê, porque a creatina é o suplemento mais extensamente pesquisado no planeta. Pelo menos mil estudos foram realizados sobre sua segurança e eficácia, se não mais. Desportistas e atletas de força usam-no como parte do seu regime de suplementos ao longo do ano. Embora para um Joe médio, creatina signifique creatina monohidratada, mas existem outras formas de creatina que também estão disponíveis no mercado. No entanto, quando surge a pergunta sobre qual você deve escolher? O vencedor claro é o monohidrato de creatina. Aqui estão 5 razões pelas quais-
Antes de prosseguirmos, aqui estão os diferentes tipos de creatinas disponíveis no mercado.
1 Creatina Etil Ester
dois. Creatina líquida
3 Cloridrato de creatina
Quatro. Quelato de creatina magnésio
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Agora vamos ver por que o monohidrato de creatina os vence.
1. Foi amplamente estudado
Quando dizemos que milhares de estudos foram conduzidos com creatina, cerca de 90 por cento deles foram conduzidos com monohidrato. Apenas alguns estudos foram realizados com outras formas de creatina. Entre esses poucos estudos, apenas alguns deles foram conduzidos em humanos.
2) É mais eficaz do que outros
A creatina monohidratada mostrou aumento na força, potência, massa muscular e desempenho geral no exercício. O Departamento de Saúde, Desempenho Humano e Recreação da Baylor University, EUA, concluiu em um estudo que o Monohidrato de Creatina é melhor absorvido e eficaz do que o éster etílico e as formas líquidas de creatina. Em outro estudo conduzido pelo Centro de Ciência do Esporte e Exercício da Nova Zelândia, um grupo de ciclistas que consumiu Creatina Monohidratada em pó aumentou seu desempenho em dez por cento e o grupo que consumiu creatina líquida não teve alterações nos níveis de desempenho. Embora não haja estudos para comparar o monohidrato de creatina e o cloridrato, se você olhar para o quadro geral de uso, não há nenhuma evidência científica para usar qualquer outra forma de creatina além do monohidrato que tenha se mostrado eficaz.
3. Melhor disponibilidade
O monohidrato de creatina está facilmente disponível, enquanto outras formas não o são. Quase todas as empresas de suplementos o fabricam. Por outro lado, existem poucos fabricantes que fabricam o cloridrato de creatina ou a creatina líquida. A razão por trás disso é simples. Como os fabricantes não veem demanda para o produto, eles não o produzem. Existem poucos consumidores de cloridrato ou creatina líquida. Esta é a razão pela qual geralmente você encontra cloridrato e outras formas de creatina em uma mistura com exercícios pré-treino.
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4. Mais barato do que outros
A creatina monohidratada é a forma de creatina mais barata que você pode pagar. Como outras formas de creatina têm menos demanda, seu suprimento é menor e, portanto, tem um preço mais alto do que o monohidrato. Por que pagar a mais por algo que provavelmente oferecerá os mesmos resultados ou até menos?
Aí está, essa é a razão por trás do uso de monohidrato de creatina.
Anuj Tyagi é Personal Trainer Certificado, Nutricionista Esportivo Certificado e Especialista em Exercícios Terapêuticos do American Council on Exercise (ACE). Ele é o fundador do local na rede Internet onde ele fornece treinamento online. Embora seja um revisor oficial de contas por formação, ele está intimamente associado à indústria do fitness desde 2006. Seu lema é transformar as pessoas naturalmente e ele acredita que a fórmula secreta do fitness é consistência e compromisso com seu treinamento e nutrição. Você pode se conectar com ele através de Facebook e YouTube .
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