Mudanças de humor em homens: causas, mitos e prevenção
Você já experimentou alguma incerteza sobre o estado de sua mente?
Essa miríade de emoções se turva dentro da sua cabeça e você oscila como um pêndulo entre a felicidade, a tristeza e a raiva? E você já acabou machucando alguém sem querer? Para ser honesto, esses são os sinais de mudanças de humor.
Mulheres não são as únicas
Em primeiro lugar, vamos acabar com um mito aqui. Se você pensou que essas coisas só aconteciam aos membros do belo sexo, você terá um choque grosseiro. Médicos, cientistas e sociólogos (homens e mulheres) discordariam. Os rapazes também têm seu mundo de altos e baixos emocionais e podem experimentar oscilações de humor. Mudanças no equilíbrio hormonal dos homens também podem resultar em mudanças fisiológicas, que eventualmente resultam em mudanças psicológicas.
A mente dos homens se conforma com as mudanças na fisiologia dos homens, isto é, coisas como puberdade e crises de meia-idade. A ascensão e queda de certos produtos químicos têm um efeito significativo nas emoções de um homem. É verdade que as mulheres podem experimentar alterações de humor mais graves, pois o desequilíbrio hormonal delas durante a TPM e a menopausa é muito mais agudo. Seus desequilíbrios emocionais podem durar mais tempo. As oscilações de humor de um homem são menos dramáticas e sua vida útil é menor, dependendo de quanta testosterona diminuiu.
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Depressão vs. Mudanças de humor
Seria errado confundir depressão de longo prazo com alterações de humor, pois são duas histórias totalmente diferentes. A depressão é normalmente desencadeada pelo impacto de fatores externos, como trauma físico, morte de um ente querido, ser demitido de um emprego, etc. jumbo acontecendo dentro do cérebro.
Os homens também são seres emocionais
Outro mito que circula há séculos é que os homens não são - pelo contrário, não deveriam ser - emocionais. Embora as mulheres geralmente tendam a ser mais emocionais do que os homens, dizer que os homens não têm emoções nada mais é do que um jargão. A sociedade tem ensinado os homens a esconder emoções, pois a exibição de emoções reflete fraqueza. Portanto, a maior parte de nossa bagagem emocional vem em jorros.
Não há nada de errado em homens experimentando altos e baixos emocionais, às vezes até tão fortes quanto os que as mulheres experimentam. Eles são uma parte muito saudável de suas vidas. Mas o que realmente acontece é que os homens não exibem mudanças de humor tanto quanto as mulheres.
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Como diz o ditado, o excesso de tudo é ruim e o mesmo se aplica a essas mudanças de humor. Eles precisam ser controlados se ocorrerem com bastante frequência. Mas como você sabe que cruzou a marca?
1 Sinais de que você é muito emocional:
dois. Inveja das pessoas de vez em quando
3 Sessões de extrema raiva e fúria
Quatro. Insônia devido a preocupação / ansiedade
5 Paranóia aguda ou medo
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6 Obcecado por algo ou alguém
7 Pura falta de pensamento racional
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Controlando as oscilações de humor
Qualquer forma de exercício geral e regular pode ajudar a manter os níveis de testosterona equilibrados. Isso ajudará a reduzir as oscilações de humor agressivas e inconstantes. O sexo também pode ajudar a regular as oscilações de humor. Outra maneira de controlar suas oscilações de humor é por meio do método de questionamento. Pergunte a si mesmo por que antes de agir fortemente sobre suas emoções. Dessa forma, você pode obrigar seu cérebro a começar a pensar racionalmente sobre o problema, em vez de agir de forma abrupta e agressiva nessa situação. Isso pode não ser tão fácil quanto parece, mas com alguma prática e paciência constantes, você pode eventualmente se tornar um mestre nesta técnica.
No entanto, se a situação ficar fora de controle e nada parecer estar funcionando, NÃO hesite em procurar aconselhamento clínico de um psiquiatra qualificado. ( MensXP.com )
Leia também: Guia MensXP para Saúde Mental, Um Guia Simples para Controle da Raiva
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