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8 maneiras de aumentar a força sem bater na academia

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1. Corra

Não pode haver melhor forma de exercício ou método de aumentar a resistência do que correr regularmente. Não o ... consulte Mais informação

Não pode haver melhor forma de exercício ou método de aumentar a resistência do que correr regularmente. Não só faz

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correr ajuda a queimar gordura e calorias, mas também tonifica os músculos das pernas e do bumbum. Portanto, acorde uma hora mais cedo do que o normal e faça da corrida uma parte da sua vida!Crédito da imagem: Thinkstock Leia menos 02/ 8

2. Nadar

Nadar regularmente e fazer pelo menos 40 voltas na piscina pode ajudar a construir resistência, ganhar força, flexionar ... consulte Mais informação

Nadar regularmente e fazer pelo menos 40 voltas na piscina pode ajudar a aumentar a resistência, ganhar força e flexionar os músculos

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e também ser abençoado com um corpo mais aerodinâmico. A sensação energética e jovem de conviver com ele é um bônus!Crédito da imagem: Shutterstock Leia menos 03/ 8

3. Push Ups

Um dos métodos mais básicos de treinamento de força, as flexões podem ser realizadas em qualquer lugar e a qualquer hora. ... consulte Mais informação

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Um dos métodos mais básicos de treinamento de força, as flexões podem ser realizadas em qualquer lugar e a qualquer hora. Vocês

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não precisa de nenhum equipamento para fazê-los. Você só precisa de meia hora por dia, de preferência pela manhã. Com flexões, os músculos do peito, ombros e tríceps ficam mais fortes.Crédito da imagem: Thinkstock Leia menos 04/ 8

4. Sit Ups

Para fortalecer os músculos do abdômen, os abdominais são outra forma básica de exercício de treinamento de força. Vocês

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deve, no entanto, ter cuidado para não se concentrar nos músculos do pescoço ou das costas ao realizar abdominais.Crédito da imagem: Thinkstock 05/ 8

5. Aeróbica

A aeróbica é uma excelente forma de desenvolver a força corporal. Além disso, eles também são benéficos em enh ... consulte Mais informação

A aeróbica é uma excelente forma de desenvolver a força corporal. Além disso, eles também são benéficos para melhorar o

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força dos músculos do coração e saúde geral. Você pode participar de aulas de aeróbica ou assistir a um vídeo e fazer os exercícios em casa.Crédito da imagem: Shutterstock Leia menos 06/ 8

6. Suba as escadas

O seu escritório fica no 8º andar? Pegue as escadas. Você mora no primeiro ou no segundo andar? Executar em t ... consulte Mais informação

O seu escritório fica no 8º andar? Pegue as escadas. Você mora no primeiro ou no segundo andar? Corra nas escadas toda vez que você

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precisa ir para cima ou para baixo. Subir as escadas não só lhe dá um coração mais forte, como também aumenta a frequência cardíaca e fortalece os músculos ao longo do tempo.Crédito da imagem: Shutterstock Leia menos 07/ 8

7. Levante halteres

Gaste cerca de 15 minutos de sua manhã levantando pesos e experimente o fortalecimento de seus músculos ao longo

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um período de tempo. Continue aumentando o peso dos halteres à medida que você sente seus músculos ficando mais fortes.Crédito da imagem: Thinkstock 08/ 8

8. Yoga

A ioga, como todos sabemos, tem uma série de benefícios à saúde. O que você talvez não soubesse é que também eu ... consulte Mais informação

A ioga, como todos sabemos, tem uma série de benefícios à saúde. O que você talvez não soubesse é que também é uma ótima maneira de

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construir força física, se praticada regularmente e diligentemente. Junto com a força, também pode ajudá-lo a desenvolver flexibilidade e equilíbrio. Praticar algum ou mesmo um dos métodos de exercício acima certamente o ajudará a aumentar sua força corporal. No entanto, aprenda a ser paciente e diligente, pois qualquer forma de exercício leva um certo tempo antes que os resultados comecem a aparecer.Crédito da imagem: Thinkstock Leia menos

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