5 razões pelas quais você não tem abdômen apesar de malhar
Ter um tanquinho matador é um desejo de muitos, mas na verdade alcançado por muito poucos. Muitas vezes acontece que você não vê resultados tão impressionantes quanto a quantidade de trabalho que está investindo para esculpir os músculos abdominais. Aqui estão 5 razões pelas quais você está falhando.
Você está trabalhando neles todos os dias
© MusclemaniaMuitos caras ficam loucos no abdômen e os treinam todos os dias! Bem, isso não vai colher nenhum resultado. Os músculos abdominais não são diferentes em composição dos outros músculos. O que significa que eles também precisam descansar. Dê a cada músculo 48-72 horas de descanso - isso significa fazer abdominais no máximo, a cada dois dias.
Você está tentando perder gordura da barriga por meio de flexões
© MusclemaniaVocê não obterá abdominais treinando-os todos os dias. Se você acha que vai perder gordura da barriga fazendo exercícios abdominais, você realmente precisa entender os fatos direito. Seu abdômen só começará a aparecer quando seu corpo começar a perder gordura como um todo. Acerte o cardio com mais força e tente o treinamento intervalado de alta intensidade para eliminar toda a gordura corporal.
Sua dieta é inconsistente
É difícil seguir uma dieta, mas, novamente, você precisa do pacote de seis assassino, não é? Os músculos abdominais são os mais difíceis de mostrar, mas os primeiros a desaparecer. Se você está seguindo uma dieta e ela está funcionando, mantenha-a até ver a destruição. Trapaça as refeições, mesmo uma vez por semana, prejudica o seu trabalho árduo.
Você não está treinando seu abdômen com pesos
© MusclemaniaSim, pesos. Assim como qualquer outro músculo, se você quiser que seu abdômen cresça e se dilacere, você precisa colocar essas placas. Use halteres e pratos e tente fazer menos repetições com mais peso. A diferença será amplamente visível.
Você não está respirando corretamente
© MusclemaniaA respiração é freqüentemente esquecida ao fazer flexões. A respiração inadequada empurra o estômago para fora, forçando a parede abdominal a se projetar. Experimente inspirar deitado de costas e expire enquanto se enrola. Expire enquanto contrai o abdômen!
Foto: © Musclemania (imagem principal)
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