Os 4 fisiculturistas modernos mais icônicos e suas filosofias de treinamento
Na MensXP Health, nunca diremos a você para seguir cegamente a rotina de um atleta ou celebridade. Todo mundo é diferente e a autocompetição é a única coisa que o levará à frente. O que acreditamos em fazer é estudar os princípios de treinamento e nutrição de alguns dos maiores atletas e ajustá-los para que se encaixem em nossas rotinas. Isso não é imitar, é aprender de forma inteligente. Aqui está o que você pode aprender com 4 dos mais icônicos fisiculturistas modernos.
1 Dorian Yates
Ele ganhou o título de Mr. Olympia seis vezes consecutivas de 1992 a 1997. Ele dominou completamente os anos 90.
FILOSFIA DE TREINAMENTO
Ele acreditava no HIT (High Intensity Training), que significa sessões de treino de alta intensidade que levam menos tempo, mas resultam em estimulação muscular máxima, ao contrário de treinos de longa duração e pouca intensidade. A ideia original do HIT foi idealizada por Mike Mentzer. Essa filosofia de treinamento ainda é amplamente usada em 2017. Com 5`10 polegadas, ele tinha um peito maciço de 56 polegadas. Ele lançou sua autobiografia intitulada Blood and Guts em 1993 e um vídeo com o mesmo título foi lançado em 1996. A carreira deste campeão fisiculturista terminou principalmente devido a lesões agudas. Ele também falou muito sobre o uso de drogas durante seu reinado como Mr. Olympia.
dois. Ronnie Coleman
A maioria das pessoas não sabe que quando Ronnie competiu pela primeira vez no Mr. Olympia, ele ficou em 16º. Mas isso não o impediu e se tornou um dos maiores fisiculturistas da era moderna de todos os tempos. O melhor que nossa geração viu até agora. Se há um fisiculturista depois de Arnold que se tornou insanamente popular e se tornou sinônimo do esporte do fisiculturismo, é Ronnie Coleman. E há um grande motivo para tanta admiração. Ele ganhou o título de Mr. Olympia 8 vezes consecutivas de 1998-2005. Um feito alcançado apenas por mais um fisiculturista, e isso é Lee Haney . Em 2006, ele perdeu o título de Mr. Olympia pela primeira vez para Jay Cutler. Junto com isso, ele também detém o recorde de mais vitórias (26) como profissional da IFBB. Não apenas um fisiculturista talentoso, ele também serviu a comunidade por mais de duas décadas como policial.
FILOSFIA DE TREINAMENTO
1) Ronnie se vê como seu principal competidor. Ele considera o trabalho árduo absoluto a chave do sucesso.
2) Prefere pesos livres a máquinas.
3) Levanta 4 dias por semana com muita carga, pois ele acredita que o descanso é o que faz o músculo crescer.
3) Jay Cutler
Jason Issac Cutler, também conhecido como Jay Cutler, ganhou o título de Mr. Olympia 4 vezes em 2006, 2007, 2009 e 2010. A maioria das pessoas não sabe que cutler é graduado em Justiça Criminal. Em 2006, ele alcançou a fama ao derrotar o campeão mundial Ronnie Coleman, que defendeu o título nos últimos 8 anos. Seu rival mais difícil foi Phil Heath e este último foi derrotado por Jay em 2010. Mas no ano seguinte, em 2011, ele perdeu para Phil Heath. Uma lesão no bíceps fez com que ele não participasse do Olympia 2012, mas não desistiu e voltou a competir em 2013 apenas para ficar em 6º lugar. Desde então, ele se concentrou mais em seu negócio de suplementos. Sua citação muito famosa é - eu não como por gosto, como por função. Se você é fã dele, assista ao DVD Living Large, lançado em 2013.
4) Phil Heath
Conheça o reinado seis vezes Sr. Olympia, também conhecido como The Next Big Thing, que tem uma altura média de 5`9, mas não tão genética média, pesando 113 kg (250 libras), Phil Heath. Phil dominou o palco do Olympia de 2011-2016 igualando Dorian Yates (6 vezes).
FILOSFIA DE TREINAMENTO
Ele acredita em manter as coisas simples. Se algo está funcionando para você, não há absolutamente nenhuma necessidade de mudar isso. Exemplo: se você sentir que os halteres funcionam melhor em seu peito do que a barra carregada, use halteres. De acordo com sua entrevista -Ele geralmente treina na faixa de repetições de 8-12. Qualquer coisa acima de 12 repetições o faz sentir que o peso está muito leve e qualquer coisa abaixo de 8 o faz sentir que está se concentrando mais na força.
Citação famosa - A mentalidade de um campeão é que eu me coloco em determinada situação para ganhar, não jogo para perder, não me preparo para perder, odeio o segundo lugar e definitivamente não gosto de prata.
Singh Daman é Personal Trainer On-Line e detentor de um diploma PG em fitness e nutrição que acredita que a aptidão física é tão importante na vida quanto respirar, dormir e comer. Você se conecta com ele em seu Página do YouTube
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