5 itens alimentares para adicionar à sua dieta para prevenir a queda do cabelo e promover o crescimento do cabelo
Todos sabemos que cerca de metade da população masculina mundial sofre de alguma forma de queda de cabelo. As causas da queda de cabelo variam entre o estresse e a idade, até o enfraquecimento do cabelo e dos genes.
É quase impossível saber a causa exata da queda de seu cabelo. No entanto, você pode fazer o seu melhor para mantê-lo no mínimo. Comer a comida certa é o primeiro passo. E aqui estão os cinco alimentos importantes que você precisa adicionar à sua dieta agora.
Amêndoas e outras frutas secas
A amêndoa já é famosa pelo papel que desempenha no crescimento do cabelo. Caso você ainda não coma, comece agora. Eles são ricos em magnésio e ácidos graxos ômega 3 e 6. Todos esses nutrientes ajudam não só no crescimento, mas também na qualidade geral do cabelo.
Carne de Fígado e Órgão
Fígado e outras carnes de órgãos são ricas em muitas vitaminas importantes. Mais importante ainda, é rico em ferro, vitamina A e vitamina B. A vitamina A ajuda a fortalecer os folículos capilares. O ferro é útil para pessoas com cabelos secos, finos e quebradiços, enquanto a vitamina B ajuda a reduzir o estresse, uma das principais causas da queda de cabelo.
Legumes
Sabemos que as leguminosas não parecem muito saborosas, mas são uma importante fonte de ferro e vitaminas. Feijões, lentilhas, grão de bico, ervilhas, sementes de edamame e nozes de soja torradas são extremamente ricos em ferro e vitamina B. E como mencionado acima, você já sabe como as vitaminas podem resolver sozinhas todos os seus problemas de queda de cabelo.
Alimentos ricos em proteínas magras
Se você é um entusiasta da academia, já sabe como a proteína magra é importante para o crescimento e a força das células. Carnes brancas como peito de frango, tendas e asas são alimentos com sabor super gostoso e são ricos em proteínas. No caso de você ser vegetariano, iogurte grego puro, tofu e queijo cottage são ótimos suplementos.
Folhas verdes
Existe algum problema de saúde que as folhas verdes não consigam resolver? Por pior que sejam, são altamente benéficos. O espinafre, por exemplo, é rico em ferro e sílica. Já sabemos como o Ferro ajuda nos problemas de queda de cabelo. Da mesma forma, a sílica é um mineral não encontrado em muitos alimentos e ajuda no crescimento e fortalecimento do cabelo. Bem, se você for como nós, você precisará de um reforço nos dias em que não quiser comer alimentos saudáveis. Compre produtos para o cabelo com esses nutrientes e você estará pronto.
pegada de guaxinim na neve
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