Aqui está porque a creatina monohidratada é a melhor forma de creatina
Nos últimos anos, a creatina ganhou muita popularidade entre os atletas e entusiastas do fitness.
Com esse aumento na popularidade, os fabricantes de suplementos também começaram a oferecer várias formas de creatina. Eles afirmam que essas outras formas têm usos diferentes e alguns até afirmam que são ainda mais eficazes do que o monohidrato de creatina regular.
Neste artigo, direi porque a creatina monohidratada tradicional ainda é a melhor escolha em comparação com outras opções disponíveis no mercado.
As outras opções em que a creatina está disponível atualmente são as seguintes: -
Creatina Etil Ester
Creatina líquida
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Cloridrato de creatina
Quelato de creatina magnésio
Agora, vamos ver por que o monohidrato de creatina ainda vence os outros competidores?
1. Melhores dados de pesquisa disponíveis do que outros - Pelo menos centenas de estudos foram realizados sobre a eficácia da creatina até o momento.
É interessante saber que cerca de 90 por cento deles foram conduzidos apenas com monohidrato. Apenas alguns estudos foram realizados em outras formas de creatina, dos quais apenas alguns deles foram realizados em humanos.
Portanto, não será errado dizer que evidências conclusivas da eficácia da creatina não estão disponíveis para nenhuma outra forma, exceto para o monohidrato.
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2. A forma monohidratada é mais eficaz do que as outras - A creatina monohidratada provou ser eficaz no aumento da força, potência, massa muscular e desempenho geral do exercício em atletas e indivíduos treinados.
Quando a creatina monohidratada em pó foi comparada com a forma líquida e outras formas, os resultados não foram semelhantes. Em um estudo conduzido pelo Departamento de Saúde, Desempenho Humano e Recreação dos EUA, foi estabelecido que o monohidrato de creatina é melhor absorvido e eficaz do que o éster etílico e outras formas líquidas de creatina.
Em outro estudo conduzido pelo Centro de Ciência do Esporte e Exercício, da Nova Zelândia, um grupo de ciclistas que consumiu Creatina Monohidratada em pó foi capaz de aumentar seu desempenho em dez por cento e o grupo que consome creatina líquida não teve alterações em seu desempenho níveis.
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3. Melhor disponibilidade - O monohidrato de creatina está facilmente disponível em comparação com outras formas de creatina no mercado. Quase todas as empresas de suplementos o fabricam e você pode encontrá-lo facilmente em qualquer loja de suplementos aleatória e também em lojas online.
Por outro lado, existem apenas alguns fabricantes que fabricam cloridrato de creatina ou creatina líquida. Devido à demanda limitada, os fabricantes e distribuidores limitaram o fornecimento deles. Na verdade, esta é uma das razões pelas quais você encontra o cloridrato e outras formas de creatina como uma mistura com várias marcas de pré-treino. Eles são adicionados ao perfil do ingrediente para fazer o produto soar melhor do que os outros.
4. Custo-benefício - A creatina monohidratada é um dos suplementos mais baratos disponíveis no mercado. Seu custo por porção é o mais baixo em comparação com qualquer outro suplemento, bem como com qualquer outra forma de creatina. Como outras formas de creatina têm menos demanda, seu suprimento é menor e, portanto, tem um preço mais alto do que o monohidrato.
Anuj Tyagi, autor deste artigo, é nutricionista esportivo certificado e especialista em exercícios terapêuticos do American Council on Exercise (ACE). Agora um treinador de saúde online, ele também é um revisor oficial de contas por formação. Você pode se conectar com ele através do Instagram em: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
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