5 benefícios para a saúde dos ovos que os tornam um superalimento e por que eles deveriam estar na sua dieta
Os ovos são uma fonte de nutrientes. Os ovos não apenas fornecem proteínas de alta qualidade, mas também contêm 11 vitaminas e minerais, ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, que são suficientes para ajudá-lo a se qualificar como superalimento.
Aqui está uma lista de alguns dos benefícios comprovados dos ovos para a saúde e por que você deve comê-los com mais frequência.
1. Os ovos melhoram a saúde do seu coração
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Os ovos são naturalmente ricos em bom colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade), também conhecido como colesterol bom, e ácidos graxos ômega-3. Eles contêm quantidades insignificantes de colesterol LDL ruim e triglicerídeos prejudiciais, o que torna os ovos um alimento perfeito para melhorar e melhorar o funcionamento do coração e sua saúde geral.
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Portanto, comer um a dois ovos por dia pode melhorar muito a função cardíaca e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
2. Os ovos são nutritivamente densos
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Um único ovo cuidará da maioria dos micronutrientes essenciais que seu corpo necessita, pois um ovo contém Vitaminas A, D, E, K B5, B12, B6 e Folato, Fósforo, Selênio, Zinco, que ajuda a melhorar o funcionamento geral do corpo a partir da pele para a saúde do cérebro.
Uma vez que os ovos fornecem esses nutrientes essenciais, eles também são chamados de multivitamínicos da natureza
Além disso, um ovo fornece cerca de 6g de proteína junto com 5g de gorduras saudáveis também, o que torna o ovo uma fonte de nutrientes em todos os sentidos
3. Os ovos mantêm você saciado por mais tempo
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Como os ovos são uma grande fonte de proteínas e gorduras saudáveis, consumir ovos mantém você saciado por um longo período de tempo, pois tanto as proteínas quanto as gorduras demoram um bom tempo para serem digeridas e assimiladas pelo corpo.
Isso resulta em mantê-lo mais cheio e saciado por um longo período de tempo. Portanto, adicionar ovos à sua dieta é a melhor escolha se você está querendo perder alguns quilos da balança.
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4. Os ovos são ótimos para os seus olhos
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Expor constantemente os olhos à luz azul dos aparelhos eletrônicos aumenta as chances de deterioração e enfraquecimento dos músculos oculares. A gema do ovo contém grandes quantidades de luteína e zeaxantina, antioxidantes úteis que ajudam a reduzir o risco de catarata e degeneração macular.
Os ovos também são ricos em vitamina A solúvel em gordura e ácidos graxos ômega 3, o que é benéfico para a saúde geral e o funcionamento dos olhos.
5. Os ovos são uma grande fonte de proteína
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De forma alguma estamos discutindo os benefícios dos ovos para a saúde e perdemos proteínas. Um ovo inteiro fornece 6g de proteína junto com todos os nutrientes essenciais mencionados, enquanto uma clara de ovo fornece cerca de 3,5g de proteína.
Além disso, os ovos também são uma fonte completa de proteínas, já que um pequeno ovo fornece todos os nove aminoácidos essenciais, que são essenciais para o desenvolvimento muscular.
Bottomline
Os ovos estão entre os alimentos mais nutritivos que você pode encontrar, fornecendo quase todos os nutrientes essenciais para o nosso corpo. Os ovos também são bastante acessíveis, têm um sabor delicioso e vão com quase qualquer comida.
Eles realmente merecem a etiqueta de superalimento em todos os sentidos.
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