10 alimentos para curar a insônia
1. Grãos Inteiros
Pães, aveia e cereais com grãos inteiros são carboidratos complexos que ajudam no aumento da serota ... consulte Mais informação
Pães, aveia e cereais com grãos inteiros são carboidratos complexos que ajudam no aumento da produção de serotonina. A serotonina é basicamente um
__CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO__
neurotransmissor em nossos corpos que retarda a atividade nervosa, acalma o cérebro e permite que todo o seu corpo relaxe. Quando você vai dormir depois de ingerir esses carboidratos complexos, a escuridão ajuda a converter a serotonina em melatonina, que regula o sono.(Crédito da imagem: Shutterstock) Leia menos
2. Carne Vermelha
Se você nunca ouviu falar da Síndrome das Pernas Inquietas, falaremos sobre ela outro dia - mas eu ... consulte Mais informação
Se você ainda não ouviu falar da Síndrome das Pernas Inquietas, falaremos sobre ela outro dia - mas é o suficiente saber que uma forma de anemia leva a
__CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO__
isso e te mantém acordado à noite. A solução é uma dieta rica em ferro. E a carne vermelha é rica em ferro. Contanto que você coma carne vermelha magra e a coma no almoço em vez de no jantar - seu padrão de sono vai melhorar. Tome-os à noite, e as proteínas tirarão seu sono.(Crédito da imagem: Shutterstock) Leia menos
3. Turquia
O triptofano - um aminoácido que produz serotonina - é encontrado na Turquia, tornando-o um alimento ideal para ... consulte Mais informação
O triptofano - um aminoácido que produz serotonina - é encontrado na Turquia, tornando-o um alimento ideal para insones. Embora não encha como
__CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO__
as pessoas fazem no Dia de Ação de Graças - você provavelmente gostaria de continuar com isso nos almoços.(Crédito da imagem: Shutterstock) Leia menos
4. Chá de camomila
Embora não haja muitas evidências científicas de que a camomila cura a insônia, você não pode negar que ... consulte Mais informação
Embora não haja muitas evidências científicas de que a camomila cura a insônia, você não pode negar que uma xícara quente de chá de camomila o relaxa. E__CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO__
relaxamento é algo muito importante para cair no sono - algo que você não pode fazer com os nervos tensos.(Crédito da imagem: Shutterstock) Leia menos
5. Querida
Outro alimento rico em triptofano é o mel. Você provavelmente pode adicionar mel a uma xícara de chá ou leite quente e h ... consulte Mais informação
Outro alimento rico em triptofano é o mel. Você provavelmente pode adicionar mel a uma xícara de chá ou leite quente e tomá-lo antes de dormir. Além disso, é muito__CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO__
alimentos saudáveis que você precisa incorporar em sua dieta.(Crédito da imagem: wowthatsinteresting (ponto) com) Leia menos
6. Legumes
Legumes como soja e ervilha são ricas em magnésio - que ajudam a relaxar os músculos e acalmar a pele. consulte Mais informação
Legumes como soja e ervilha são ricos em magnésio - que ajuda a relaxar os músculos e acalmar os nervos. Isso ajuda a induzir sonolência e__CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO__
dormir em uma pessoa. Portanto, uma boa dose de legumes é essencial na dieta do jantar para pessoas com tendência à insônia.(Crédito da imagem: Shutterstock) Leia menos
7. Vegetais com Folhas
Outro item alimentar rico em magnésio são vegetais folhosos como espinafre, repolho e coentro. Apesar de... consulte Mais informação
Outro item alimentar rico em magnésio são vegetais folhosos como espinafre, repolho e coentro. Mesmo que comer vegetais folhosos no jantar seja geralmente__CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO__
desaprovados, certifique-se de incluí-los em seu menu de almoço. Lembre-se de que a deficiência de magnésio pode causar prisão de ventre, ansiedade e cólicas.(Crédito de imagem: Thinkstock) Leia menos
8. Leite
Você provavelmente cresceu sendo alimentado com um copo de leite antes de dormir. Leite e produtos lácteos são ricos ... consulte Mais informação
quanta água tem um camelbakVocê provavelmente cresceu sendo alimentado com um copo de leite antes de dormir. Leite e produtos lácteos são ricos em cálcio e ajudam a aumentar os níveis de serotonina no
__CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO__
cérebro - contribuindo assim para um sono profundo à noite. Se você é intolerante à lactose, pode escolher leite de soja ou até mesmo tofu.(Crédito da imagem: Shutterstock) Leia menos
9. Bananas
Outro nutriente que ajuda a produzir serotonina é a vitamina B6, encontrada em grandes quantidades no banan ... consulte Mais informação
Outro nutriente que ajuda a produzir serotonina é a vitamina B6, encontrada em grandes quantidades nas bananas. Por que não agitar as coisas e tomar um copo de__CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO__
milk shake de banana sem o sorvete? Um bom remédio para um sono profundo!(Crédito da imagem: Shutterstock) Leia menos
10. Atum
Outro alimento que contém vitamina B6 é o atum. Então isso é algo que você pode comer no jantar - m ... consulte Mais informação
Outro alimento que contém vitamina B6 é o atum. Então, isso é algo que você pode comer no jantar - talvez uma caçarola de atum ou até uma salada leve de atum. Vocês__CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO__
pode até enlouquecer e comer um sanduíche de atum no intervalo do lanche em vez de macarrão ou pizza, sem se preocupar com uma noite sem dormir pela frente.(Crédito da imagem: Shutterstock)No final do dia, você tem que comer direito e viver de forma saudável - e a insônia não será um problema.Leia menosO que você acha disso?
Inicie uma conversa, não um incêndio. Poste com gentileza.
Postar Comentário
