31 dias de condicionamento físico: Rajesh passou de garoto magrelo e intimidado a homem musculoso e superconfiante
Olhando para trás no tempo, sempre quis me tornar um jogador de críquete e toda a minha infância foi passada no campo. Então veio o choque para mim, pois, assim como muitos jovens jogadores talentosos, não consegui passar nas eliminatórias nacionais e, infelizmente, tive que colocar o taco no chão. Meus pais e professores pediram que eu me concentrasse nos temidos exames do conselho.
Naquela época eu era extremamente magro. Tão magro que minhas costelas eram visíveis a olho nu! As pessoas presumiram que só porque eu estava magro , Eu estava fraco, o que resultou em ser intimidado. Isso me subia à cabeça às vezes e eu queria revidar, mas como eu era muito magro, eles muitas vezes me dominavam.
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Essa constante vergonha do corpo estava derrubando meu moral e minha confiança. Então eu pensei que se eu ganhasse algum peso, as pessoas iriam parar de implicar comigo e eu poderia me defender.
Entrei para uma academia exclusivamente para esse fim. Quando entrei, não conseguia nem levantar um halter de 2,5 kg e até exercícios de peso corporal me machucariam. Mais uma vez, fui intimidado no ginásio. Fiquei frustrado em uma semana com todo o bullying na academia e decidi parar. Mais tarde naquela noite, vi a transformação do corpo de Yash Anand no YouTube. Ele era magro como eu. Na verdade, ainda mais magro! Mas com consistência e trabalho árduo, ele construiu um ótimo físico. Isso me motivou a esquecer meus valentões e apenas me concentrar no meu objetivo.
Desde aquele dia, não houve mais volta. Semana após semana, superei minhas fraquezas e fiquei mais forte. Aprendi com diferentes YouTubers indianos e fiz minha dieta de acordo com meu estilo de vida e orçamento.
Treinamento
Eu geralmente sigo a rotina de dois grupos musculares por dia e divido em push-pull. Os movimentos compostos ainda são o cerne do meu treinamento. A sobrecarga progressiva desempenha outro grande fator no crescimento muscular que sempre tive em mente.
Comendo
Contei as calorias de que precisava para ganhar massa muscular e foi só. Eu cozinho todas as minhas refeições e controlo o quanto estou consumindo e o que estou comendo ao longo do dia.
Meu objetivo final é construir um físico como o de Hrithik Roshan, e acredito que nos últimos 2 anos fiz algum progresso em direção ao meu objetivo. E vou continuar a melhorar a cada dia.
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