Benefícios de medir sua comida antes de comer podem ajudá-lo a perder peso de forma saudável
A jornada de perda de peso pode ser difícil. Muitas pessoas falaram sobre como, apesar de seguirem uma dieta rígida e um plano de exercícios regulares, eles pararam de perder os quilos.
Um princípio básico da perda de peso é ter um déficit calórico, o que significa que se você queimar mais calorias do que consome em um dia, está fadado a perder peso.
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Mas o que muitos de nós deixamos de perceber é exatamente quantas calorias estamos colocando em nosso corpo enquanto comemos três pratos por dia, e também mastigando lanches no meio. Muitas vezes as pessoas presumem que estão comendo porções menores; no entanto, a realidade costuma ser bem diferente.
Uma das mais incríveis transformações do condicionamento físico foi vista pelo capitão do time indiano de críquete, Virat Kohli.
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Kohli não só se afastou de hábitos alimentares pouco saudáveis, como consumir muito lixo, mas também trouxe uma mudança significativa em sua rotina de exercícios. Ele dá muito crédito ao treinamento com pesos e construção de força para atingir a forma de sua vida.
No entanto, um de seus maiores segredos foi revelado por sua esposa e atriz Anushka Sharma quando ela recentemente compartilhou como o jogador de críquete segue comendo medido.
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Como pesar e medir sua comida pode ajudar?
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Uma das maiores razões para acertar umplatô de perda de peso é a ilusão de comer menos do que realmente é. A maneira mais eficaz de superar esse problema é comece a medir tudo o que você come .
Uma balança de cozinha precisa é sua melhor amiga nesta jornada. Eles são baratos e facilmente disponíveis. Confira balanças de cozinha de alimentos acessíveis aqui .
Benefícios de pesar seus alimentos:
· Mostra os reais tamanhos das porções
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Quando se trata de comer grãos, como arroz branco, que é rico em carboidratos, é quase impossível observar o tamanho das porções.
Colocar uma tigela na balança e rastrear quanto dela você consumiu não apenas o ajudará a contar suas calorias, mas também permitirá que você continue comendo o que realmente gosta.
· Evita alimentação insuficiente
Frustrados por não ver os resultados desejáveis, muitos de nós começam a comer de forma insuficiente / ou a consumir muito poucas calorias para que o corpo funcione adequadamente. Isso pode levar a problemas de saúde graves, como metabolismo mais lento, perda de cabelo e outras doenças com déficit de nutrientes.
Pesar suas porções de comida evita comer menos e garante que seu corpo consuma nutrientes suficientes para funcionar corretamente, o que leva a uma vida mais saudável.
· Incentiva hábitos alimentares mais saudáveis
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Depois que você pega o jeito de pesar os alimentos, sua mente desenvolve hábitos alimentares mais saudáveis. Isso o torna muito mais responsável sobre o quanto você come e até mesmo o impede de comer demais alimentos não saudáveis quando você não está em casa.
· Perda de peso constante
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Uma semana de alimentação medida e dedicada, juntamente com exercícios regulares e um déficit calórico, podem mostrar alguns resultados positivos. Isso, por sua vez, motiva a pessoa a segui-la com mais religiosidade, promovendo uma forma consistente e saudável de emagrecer.
Tente medir sua comida por uma semana e compartilhe sua experiência conosco na seção de comentários abaixo.
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