Sem dieta, sem academia - eu só andava 1 hora por dia durante 1 mês para queimar gordura e aqui está o que aconteceu
Quando você está fazendo o tipo de movimento mais básico, como colocar um pé na frente do outro repetidamente - não correndo, mas simplesmente caminhando - você está perdendo gordura?
Pela minha experiência, eu teria que dizer sim.
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Não é que eu não goste de uma dose diária de exercícios de alta intensidade, a descarga de adrenalina ou a aura de motivação da academia, mas eu precisava de uma forma de exercício mais relaxada.
Caminhar, para os homens, é altamente subestimado. E decidi tentar quando não conseguia me motivar para ir à academia.
Cada vez que tornava os treinos regulares, sentia mais dor do que ganho e isso continuava por meses.
Meu corpo simplesmente não combinava com os treinadores. Então, planejei pegar leve comigo mesma.
Comecei 30 minutos de caminhada e em um ou dois dias, era capaz de andar por uma hora. Era tão bom quanto correr.
Alvo : 8.000-10.000 passos por dia.
Intenções e expectativas : Perda de peso, melhora da forma corporal, tonificação e fortalecimento, construção muscular e liberação de toxinas.
Coisas para lembrar ao caminhar para perder peso
Caminhar ajuda a queimar gordura, o que não é o mesmo que perder peso. Enquanto caminha, seu corpo usa a gordura acumulada ao redor dos órgãos.
E durante os treinos de alta intensidade, o corpo precisa de mais combustível em menos tempo. Então, ele começa a usar menos gordura e mais carboidratos.
- Para obter melhores resultados, aproveite suas caminhadas e deixe a contagem de passos para aplicativos de caminhada. Isso também melhorará sua saúde mental.
- Se seus pés não se sentirem bem, você não será capaz de manter a contagem de passos, então arrume um par de sapatos confortáveis .
- Não demore. Mantenha sua coluna reta. Toque uma boa música e aumente a velocidade.
- Andar em uma esteira não é igual a andar na estrada ou em um parque. Diz-se que uma caminhada de 50 minutos em um ambiente natural ajuda as pessoas com ansiedade e depressão.
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Resultados
Se você está interessado em números, perdi 3,4 quilos em um mês. Mas além disso:
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- Perdi uma boa quantidade de flacidez em volta da minha barriga.
- Comecei a gostar de manhã cedo.
- Eu me senti mais leve. Leve o suficiente para começar a correr.
- Tive dias mais felizes e menos mudanças de humor.
- Eu gostava de comer alimentos mais simples e saudáveis, em vez de comer lixo.
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Benefícios de caminhar
Caminhar pode ou não fazer parte do seu plano de treino ideal, mas com certeza queima gordura. Além do negócio de queima de gordura, também:
- Melhora a saúde mental.
- Melhora o funcionamento do pulmão.
- Melhora a digestão.
- Ajuda você a relaxar.
- Melhora a visão.
- Reduz o risco de contrair a doença de Alzheimer.
- Fortalece os ossos e constrói os músculos.
- Tonifica seu corpo.
- Reduz o risco de doenças cardíacas e derrames.
- Mantém a pressão arterial, o açúcar no sangue e o colesterol sob controle.
- Evita que você se inscreva em uma academia da qual você pode ou não fazer bom uso.
- Economiza o dinheiro que você gasta em equipamentos de ginástica, a menos que você realmente queira investir em um bom esporte.
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Então, caminhar reduz o peso? Sim, leva seu próprio tempo doce, mas leva.
Isso vai te dar um abdômen como o de Hrithik Roshan? Provavelmente não.
Diferentes tipos de corpo reagem de maneira diferente aos exercícios, mas caminhar pode ser a maneira mais segura e fácil de se manter em boa saúde por um longo período de tempo.
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