Maneiras fáceis de perder gordura do braço
Estamos vivendo em uma época de modismos obsessivos por condicionamento físico e a introspecção de nossos corpos constitui uma parte significativa de nosso padrão geral de pensamento.
No entanto, em vez de ficar atolado por excesso de hyped tendências de fitness e sendo crítico consigo mesmo, você precisa encontrar soluções simples e eficazes. Problemas corporais como braços flácidos ou gordura nos braços podem fazer você se sentir inseguro quanto à sua aparência. Observe que a gordura do braço é um problema em todos os sexos e não apenas nas mulheres. Sim, os braços flácidos das mulheres podem ser considerados pouco atraentes, mas entre os homens, está associado à queda dos níveis de condicionamento físico e à diminuição da virilidade.
A gordura do braço é uma parte da gordura corporal, então sua dieta 'faz' diferença
Observe que a perda de gordura do braço é essencialmente uma parte dos esforços gerais de correção da forma do corpo, que incluem ênfase na tonificação dos braços. Os puristas do nicho de treinamento físico irão atestar o fato de que a mais abrangente das medidas de redução localizada não pode ser eficaz a menos que algum grau de aptidão geral seja mantido. Portanto, você precisa verificar seus padrões de dieta. Às vezes, a gordura do braço é um resultado da genética, o que significa que você tem uma tendência inerente a ficar flácida ao redor dos braços, o que significa que você precisa ser ainda mais cuidadoso com seus hábitos alimentares.
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Evite Fast Food - evite alimentos ricos em gorduras trans e aqueles cheios de calorias vazias, como refrigerantes e doces excessivamente adoçados.
Coma sistematicamente - certifique-se de que você não coma mais tarde durante a noite, pois isso não dá ao corpo tempo suficiente para processar adequadamente os alimentos e distribuir uniformemente a nutrição.
Obtenha sua fibra —Alimentos ricos em fibras ajudam a dissipar os resíduos metabólicos que são afetados nos intestinos e podem induzir problemas hormonais que podem estar causando ganho de peso nos braços.
Exercite-se com sensatez para braços torneados e torneados
Você precisa adotar um programa de treinamento físico de Tightening e Toning combinado. A ideia é exercitar os músculos do braço, fazendo-os trabalhar mais diariamente para que o tecido adiposo (ou gorduroso) seja gradualmente rompido. Os melhores exercícios para o braço são aqueles que podem estimular todos os tipos de fibras musculares do braço. A melhor maneira de fazer isso é combinar diferentes faixas de treinamento com pesos, incluindo treinamento com pesos médios, pesados e leves.
Extensões de tríceps - este é um exercício em que você precisa segurar um haltere com uma das mãos, levantá-lo sobre a cabeça e movê-lo de lado.
Flexões - este é o exercício típico da velha escola, muito eficaz no fortalecimento de todo o tronco e braços. Você pode começar com flexões de parede e, em seguida, progredir gradualmente para flexões no chão. Mantenha os braços mais próximos e você trabalhará mais os tríceps.
Retrocesso de tríceps - este exercício visa atingir o braço passivo. Você deve estar meio curvado para a frente, com a mão que segura o haltere paralela ao chão. Cada vez que você estende o braço carregado para trás, os tríceps são trabalhados da maneira mais eficaz.
Combine-os com exercícios cardiovasculares básicos, como caminhada rápida, corrida, corrida e ciclismo, que ajudam a queimar gordura corporal. A natação é praticamente o exercício ideal para alongar e tonificar os braços.
Observe: a curvatura excessiva do bíceps não ajudará a tonificar os braços. É mais um exercício que estimula o crescimento muscular e é ideal para bombear os músculos do braço e não tonificá-los.
Use dicas simples para sua vantagem:
Camufle seus braços flácidos - evite usar roupas justas ao redor do braço e na parte superior dos ombros. Escolha mais roupas de meia manga ou de manga completa.
Ande mais esperto - tente lançar os braços mais longe, para frente e para trás, ao andar. Isso garantirá que a musculatura de seus braços seja mantida engajada ao longo do dia. ( Saúde , MensXP.com )
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