Se você está consumindo CLA para perda de gordura, pare de desperdiçar seu dinheiro e leia isto
CLA, abreviação de Ácido Linoléico Conjugado, é outro suplemento moderno para 'queimar gordura' que vende como bolos quentes hoje em dia. Eu até vi fisiculturistas e treinadores de saúde recomendando este suplemento às pessoas para uma solução rápida. Hoje, vou lhe dizer o que exatamente o CLA faz e por que ele não é um suplemento para perda de gordura.
Comercializado como uma fórmula revolucionária para perda de gordura!
O CLA é o ácido graxo ômega 6 mais comum, encontrado em grandes quantidades em óleos vegetais. CLA é um tipo de ácido graxo poliinsaturado com duplas ligações trans. Em outras palavras, o CLA é tecnicamente uma gordura trans, mas natural. Os estudos que mostram que a gordura trans não é saudável para você são, na verdade, baseados na gordura trans industrial e não na gordura trans que é encontrada naturalmente em alimentos de origem animal. Para musculação e perda de gordura, está disponível em forma de cápsula e é comercializado como 'uma fórmula revolucionária para queimar gordura'.
O CLA ajuda na perda de peso / perda de gordura?
Embora biologicamente o CLA tenha sido descoberto na década de 1980, seu uso para reduzir os níveis de gordura corporal veio muito mais tarde. Anteriormente, ele foi usado em pesquisas que apoiaram seu uso para combater o câncer em ratos. Já houve vários estudos e pesquisas sobre CLA e perda de peso desde então. Sim, ajuda na perda de gordura, foi demonstrado em alguns estudos. Mas antes que você tire uma conclusão, três estudos diferentes conduzidos por várias organizações e publicados na Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos não mostraram absolutamente nenhum benefício em tomar CLA para perda de gordura. Uma recente revisão de estudos publicados pela mesma organização em 2012 afirmou que você pode experimentar uma perda de gordura de cerca de 0,1 Kg por semana em uma base média com o uso de CLA. No entanto, isso acontece apenas nos primeiros meses e, em seguida, você atingirá um platô. Quero citar algumas linhas do próprio estudo, “a magnitude do efeito da perda de gordura é pequena e a relevância clínica é incerta. Os eventos adversos incluíram constipação, diarreia e fezes moles. '' Portanto, mesmo que seja estatisticamente verdadeiro que pode ajudar na perda de peso, a magnitude da perda de gordura não tem significado no mundo real.
Você deve comprar?
Considerando o fato de que um pequeno recipiente de CLA vale mais do que mil dólares, não faz sentido investir seu dinheiro nele. É melhor manter uma dieta limpa e com déficit calórico. Se você se concentrar mais em aumentar sua taxa metabólica e NEAT (NON Exercise Activity Thermogenesis), isso lhe dará resultados de perda de gordura muito melhores do que a suplementação de CLA. Além disso, arriscar sua saúde intestinal para perda de gordura marginal realmente não faz nenhum sentido.
Anuj Tyagi é Personal Trainer Certificado, Nutricionista Esportivo Certificado e Especialista em Exercícios Terapêuticos do American Council on Exercise (ACE). Ele é o fundador do local na rede Internet onde ele fornece treinamento online. Embora seja um revisor oficial de contas por formação, ele está intimamente associado à indústria do fitness desde 2006. Seu lema é transformar as pessoas naturalmente e ele acredita que a fórmula secreta do fitness é consistência e compromisso com seu treinamento e nutrição. Você pode se conectar com ele através de Facebook e YouTube .
O que você acha disso?
Inicie uma conversa, não um incêndio. Poste com gentileza.
Postar Comentário
