Bem Estar

5 bebidas de verão incríveis que você deve beber para vencer o calor

Ao dar as boas-vindas às estações do verão, é muito importante que mantenhamos nossos corpos resfriados e hidratados, pois as temperaturas começam a subir muito alto, deixando todos se sentindo cansados, suados e confusos. Manter-se hidratado é o aspecto mais crítico que você deve cuidar na temporada de sol. Seu corpo tende a perder água e eletrólitos rapidamente devido ao suor e ao calor excessivos. Embora a água seja a bebida mais importante para matar a sede, você pode experimentar outras bebidas de verão que não apenas satisfazem suas papilas gustativas, mas também mantêm seu corpo fresco e hidratado.

Portanto, vamos refrescar e reabastecer nossos corpos com algumas bebidas saudáveis de verão, em vez de qualquer bebida açucarada processada, a fim de combater o calor. Portanto, estas são algumas bebidas de verão que você não pode perder.

1. Água de coco

Água de côco © istock

A água de coco é frequentemente referida como Gatorade Natural, pois é uma grande fonte de eletrólitos, desde potássio, magnésio até cálcio, a água de coco tem tudo isso. Por estar suando mais, os eletrólitos da água de coco podem ajudar a regular o equilíbrio de fluidos e preencher os eletrólitos esgotados que seu corpo pode ter perdido devido ao suor e, assim, mantê-lo hidratado.

A falta de hidratação adequada pode causar vários problemas, como dores de cabeça, letargia e pele seca. Beber água de coco com frequência evitará que você caia em qualquer tipo de problema.

A água de coco também auxilia na redução da pressão arterial e na promoção da saúde cardiovascular, pois a água de coco é uma boa fonte de potássio que auxilia no equilíbrio hídrico das células. Além de todas as coisas boas, a água de coco também é benéfica para a saúde dos rins.

Daí um copo de água de coco gelada é tudo que você precisa para vencer o calor nesses verões, apenas certifique-se de não consumir água de coco processada / embalada, o melhor seria optar por água de coco natural e fresca.

2. Suco de cana

Caldo de cana © istock

Os verões não ficam completos sem um copo fresco e gelado deste caldo de cana, o melhor impulsionador da energia. O suco de cana é rico em antioxidantes que ajudam seu corpo a combater infecções e aumentar a imunidade. Um dos benefícios mais essenciais para a saúde que o suco de cana possui é que ele é um diurético, o que significa que ajuda no tratamento de infecções do trato urinário, cálculos renais e garante o bom funcionamento dos rins.

Outro benefício importante para a saúde do caldo de cana é o fato de ser rico em carboidratos, ferro, potássio e outros micronutrientes essenciais que o tornam o substituto ideal para qualquer bebida energética. Principalmente no verão, toda vez que você sentir que precisa repor o corpo e se reidratar durante o banho, pegue aquele copo de caldo de cana gelado e aproveite seus benefícios.

3. Bebida Sattu

Bebida sattu © istock

O shake de proteína natural para todos os trabalhadores que trabalham duro em West Bengal e Bihar, Sattu também é chamado de proteína do homem pobre, mas devido aos seus enormes benefícios, está se tornando popular entre o público urbano atualmente. Sattu em pó é basicamente grão de bico torrado finamente moído em forma de pó, o que é extremamente nutritivo para o corpo humano e também é rico em proteínas, já que 100 g de Sattu fornecem 20 g de proteína, agora isso pode parecer menos quando comparado à proteína de soro de leite mas, mais uma vez, adicionar isso ao seu leitelho ou no seu Roties, só ajudará a aumentar o valor nutricional da refeição. Sattu contém uma grande quantidade de fibras insolúveis que podem ser muito benéficas para a saúde intestinal. O consumo de Sattu não apenas limpa o cólon, mas também ajuda a aliviar certos problemas como prisão de ventre, inchaço e acidez.

Para a preparação, adicione 2 colheres de chá de Sattu em pó fresco a um copo de água gelada ou você pode até adicionar um copo de leitelho e, em seguida, adicione cominho em pó, sal preto, pimenta preta e suco de limão. Enfeite com algumas folhas de hortelã e sirva gelado. A bebida Sattu certamente ajudará seu corpo a repor todos os bons nutrientes e micronutrientes essenciais para que você não sinta tanto o peso do calor.

4. Limonada (Nimbu Paani)

Limonada (Nimbu Paani) © istock

Às vezes é a coisa mais simples e básica que adiciona o máximo de alegria em nossas vidas, e limonada (Nimbu Pani) é uma delas. Uma bebida rápida e incrivelmente deliciosa, esta bebida é preparada com folhas de hortelã, limão, açúcar, sal e água. Limonada é possível a maneira mais fácil e deliciosa de manter seu corpo hidratado, além da hidratação A vitamina C do limão também é benéfica para a saúde e imunidade de sua pele. Adicionar um pouco de pimenta-do-reino, sal-gema e cominho em pó certamente pode elevar o gosto desta bebida, o que ajudará seu corpo a repor todos os eletrólitos essenciais que você pode ter perdido devido ao suor. Você também pode adicionar alguma quantidade de açúcar de mesa, se o seu paladar desejar algo doce.

5. Leitelho

Um copo de leitelho resfriado é tudo que seu corpo precisa em um dia quente e ensolarado, já que o leitelho resfriado é uma bebida calmante para o verão. Também tem inúmeros benefícios para a saúde. Buttermilk é muito refrescante e esfria rapidamente nossos corpos. Um copo de leitelho com sementes de cominho, hortelã e sal é bem adequado para matar a sede e refrescar o corpo nos meses quentes de verão, de abril a julho. Você pode até jogar alguns cubos de gelo em seu copo de leitelho, o que prova ser uma alternativa melhor a quaisquer bebidas processadas ou sucos embalados no mercado.

O leitelho é uma benção para o sistema digestivo, a presença de bactérias boas e ácido láctico no leitelho ajuda a melhorar a digestão e assimilação dos nutrientes dos alimentos, por isso combina bem após o almoço. Também ajuda a manter os movimentos intestinais regulares e ajuda as pessoas que sofrem de prisão de ventre. O soro de leite coalhado é uma boa fonte de cálcio, pois 100 ml de soro de leite contém cerca de 116 mg de cálcio, o que ajuda a fortalecer os ossos e os dentes.

Bottomline

Em vez de ir para qualquer bebida açucarada processada e embalada, adicione esses verões saudáveis e naturais resfriados para matar sua sede e manter seu corpo bem hidratado na temporada de verões. Além do sabor delicioso, essas bebidas também ajudam na elevação da sua saúde.